Quels sont les principaux troubles du sommeil et quelle est leur origine ?
Dans Colchón Morfeo , notre objectif principal estle repos de nos clients. En tant que spécialistes du repos, nous avons préparé cet article dans lequel nous vous expliquons quels sont les principaux troubles du sommeil et leur origine.
Table des matières
-
-
Quels sont les principaux troubles du sommeil ?
-
Autres troubles du sommeil :
-
Problèmes de sommeil
-
Troubles du sommeil
Dormir est un besoin fondamental, mais pour bien se reposer, il faut dormir suffisamment. La précipitation, le stress et l'utilisation croissante des technologies à toute heure.
Dans notre société actuelle, de nombreuses personnes souffrent d'un trouble du sommeil. Ne pas dormir correctement ou souffrir d'un trouble du sommeil entraîne toute une série d'autres problèmes ou troubles, tels que :
- Manque de concentration
- Perte de mémoire
- Tendance à l'irritabilité
- Réduction des reflets
- Fatigue visuelle
Et d'autres conséquences qui peuvent être très néfastes pour la santé physique et mentale. La perturbation des cycles veille-sommeil est à l'origine de nombreuxtroubles du sommeil chez les adultes qui ne dorment pas bien ou suffisamment.
Mais il existe également des troubles d'origine psychologique et biologique qui peuvent affecter le sommeil, en plus de ceux qui sont causés par des facteurs externes plus faciles à corriger.
Quels sont les principaux troubles du sommeil ?
➡ Insomnie d'adaptation :
Il s'agit d'une grande difficulté à dormir. On parle de trouble lorsqu'il se produit de manière continue pendant plus d'un mois et qu'il est généralement associé à un état d'anxiété ou de dépression.
➡ Insomnie de maintien
Elle est également considérée comme un trouble psychologique lorsqu'elle se prolonge dans le temps. Tout comme l'insomnie d'endormissement, elle est associée à des états d'anxiété et de dépression.Mais à la différence de celle-ci, les personnes qui en souffrent se réveillent fréquemment, interrompant ainsi leurs cycles de sommeil. Il est possible de souffrir des deux types d'insomnie à la fois.
➡ Apnée du sommeil
Elle trouve son origine dans des troubles respiratoires qui perturbent le sommeil par hypoventilation ou ventilation insuffisante. Ils altèrent négativement les niveaux d'oxygène dans le sang pendant le sommeil. Parmi les apnées du sommeil, on distingue les apnées obstructives (dans lesquelles la respiration s'interrompt pendant quelques instants) et les apnées centrales (accompagnées de ronflements intenses, dans lesquelles des troubles du sommeil apparaissent en raison d'une hyperventilation suivie d'une hypoventilation).
➡ Les cauchemars
L'un des troubles du sommeil les plus courants, surtout pendant l'enfance. Il s'agit de parasomnies liées à la phase REM du sommeil, au cours desquelles le sujet vit, de manière très réelle, des situations très effrayantes. Leur origine est liée à des problèmes émotionnels, et le sujet se réveille dans un état d'agitation intense, en sueur, avec une tachycardie et une grande confusion.
➡ Les terreurs nocturnes
Associé au somnambulisme, avec lequel il semble partager son origine neurologique. Il se traduit par un réveil brusque accompagné d'angoisse et de pleurs, mais ces épisodes ne sont pas mémorisés le lendemain.
➡ Hypersomnie
Ou sensation continue de somnolence en dehors des heures de repos.C'est l'un des troubles du sommeil les plus invalidants pour ceux qui en souffrent, car il les empêche d'accomplir facilement leurs tâches quotidiennes.
➡ Narcolepsie
Un autre trouble du sommeil très invalidant. Il se caractérise par des accès soudains de sommeil à tout moment de la journée, indépendamment du nombre d'heures dormies. Il s'accompagne de cataplexie, avec des moments passagers de faiblesse musculaire et d'hallucinations hypnagogiques, pendant lesquels la personne pense rester consciente, mais est incapable de bouger.
La narcolepsie est associée à une carence hormonale. Plus précisément, à une carence en orexine, qui régule les états de sommeil et d'éveil. Ainsi, lorsqu'il y a un déficit de cette hormone, certains des processus qui régulent le sommeil pendant l'éveil sont perturbés. Il semble également que la narcolepsie ait une composante héréditaire et génétique.
➡ Le syndrome des jambes sans repos
Il s'agit d'un trouble du sommeil résultant de sensations désagréables dans les jambes. Il oblige la personne qui en souffre à bouger constamment ses jambes, ce qui rend difficile un repos correct et, dans de nombreux cas, empêche de s'endormir facilement.
Autres troubles du sommeil :
Ces troubles du sommeil sont souvent associés à certaines maladies telles que le diabète sucré ou la maladie de Parkinson, entre autres, et peuvent également survenir pendant la grossesse.
➡ Somnambulisme
Il s'agit d'un trouble du sommeil qui pousse la personne endormie à se lever, à marcher et à parler comme si elle était éveillée. La personne n'en est pas vraiment consciente. Cela peut donc entraîner des situations dangereuses qui peuvent nécessiter de fermer les portes et les fenêtres pour éviter les accidents. Après un épisode de somnambulisme, il est normal de se sentir fatigué le lendemain. Il ne faut pas réveiller les personnes qui errent, afin d'éviter les réveils brusques qui soumettent les personnes qui en souffrent à beaucoup de stress. Il est toutefois recommandé de les raccompagner dans leur lit afin qu'elles puissent continuer à dormir paisiblement.
Les manifestations de somnambulisme surviennent généralement au cours des premières heures de la nuit et sont plus fréquentes chez les enfants et les adolescents, avec une tendance à disparaître avec l'âge.
➡ Le trouble du rythme circadien
Il s'agit de troubles du sommeil résultant de changements dans les habitudes veille-sommeil dus à des circonstances extérieures. Parmi ce type de troubles du sommeil, on trouve celui provoqué par le décalage horaire. Ce trouble survient lors de longs voyages impliquant plusieurs fuseaux horaires, lors de travail posté où l'on travaille parfois de jour et parfois de nuit, ainsi que chez les personnes qui présentent une inadaptation horaire et ne parviennent pas à dormir aux heures conventionnellement établies par la société.
➡Insomnie
Au sein de l'insomnie, on peut également distinguer l'insomnie primaire et l'insomnie secondaire. Dans ce second cas, l'origine peut être liée à la consommation de drogues ou de substances telles que la caféine, l'alcool, le tabac ou d'autres substances stupéfiantes. Elle peut également être causée par des problèmes psychologiques tels que la dépression, ou par des maladies organiques dont la douleur entraîne des difficultés à dormir.
Certains facteurs associés à l'insomnie primaire sont liés à l'inquiétude que provoquent les problèmes d'endormissement.Essayer de dormir sans y parvenir génère davantage d'anxiété, ce qui empêche à son tour de trouver le sommeil. Il semble également exister des causes organiques, telles qu'une hyperactivation du système nerveux central et une réduction moindre du rythme cardiaque lors du passage de l'état de veille au sommeil.
En plus d'autres facteurs comme certains traits de personnalité, comme le perfectionnisme. L'exercice physique aide à améliorer les conditions de sommeil chez les personnes souffrant d'insomnie primaire, en plus de pouvoir recourir à la psychothérapie et apprendre des techniques de relaxation.
Problèmes de sommeil
Outre lestroubles du sommeil ou les maladies du sommeil que nous avons évoqués, il existe d'autres problèmes liés au sommeil. Ceux-ci peuvent trouver leur origine dans des facteurs environnementaux. Et s'ils ne sont pas corrigés à temps, ils peuvent entraîner des pathologies du sommeil et des troubles chroniques. Parmi ceux-ci, on peut citer :
➡ Problèmes de sommeil
Provoqués par un excès de bruit ambiant, qui affecte les personnes dont le logement est situé dans des zones où l'activité nocturne est intense, empêchant ainsi un repos adéquat.
➡ Troubles du sommeil
Causés par des températures excessivement élevées ou très basses.
➡ Difficultés à trouver le sommeil
En raison de l'impossibilité de se reposer correctement sur des matelas détériorés ou avec des oreillers inconfortables qui rendent le sommeil très difficile.
Dans tous les cas, bénéficier de conditions optimales pour se reposer aide toujours à trouver le sommeilet améliore les problèmes d'insomnie.Pour cela, il faut disposer d'une bonne base de repos, choisirle meilleur matelas et l'oreiller qui s'adapte le mieux à vos préférences personnelles. Il faut également disposer d'un endroit bien ventilé, avec un éclairage minimal et sans bruit. Et avec le linge de lit le plus confortable qui soit pour aider à se détendre.
Il est important de se coucher et de se lever toujours à la même heure afin de créer des habitudes saines en matière d'hygiène du sommeil.Il faut éviter les dîners copieux, suivis immédiatement par le coucher, sans laisser le temps à la digestion.
Si vous avez du mal à vous endormir, apprenez à vous détendre en utilisant l'une des nombreuses techniques existantes. Chez Morfeo, nous vous recommandons de faire le vide dans votre esprit et de choisir le meilleur matelas pour votre repos parmi toutes les magnifiques propositions que vous offre notre large gamme.
