Ce qui arrive à votre corps quand vous travaillez de nuit et dormez de jour

Le travail de nuit est une réalité et de plus en plus de types d'emplois s'ajoutent à ce type d'horaires. Que ce soit en raison des besoins des services fournis ou par commodité des travailleurs en ce qui concerne les horaires. Quelle que soit la raison, la réalité est que ce type d'horaires affecte quotidiennement la santé et le bien-être.

En tant que spécialistes du repos, chez Morfeo, nous sommes très préoccupés par la qualité du sommeil. C'est pourquoi nous voulons montrer les risques que cela entraîne pour votre corps lorsque vous travaillez de nuit et dormez de jour. Et apporter notre pierre à l'édifice pour aider à ce que ces effets soient moins nocifs 😉

Que se passe-t-il si vous ne dormez pas la nuit ?

La norme est de travailler pendant la journée et de dormir la nuit. Cependant, il y a des postes de travail qui modifient ces horaires pour offrir les meilleurs services possibles.

Le secteur de la médecine, des réseaux, des chantiers, et même les étudiants sont touchés par ces horaires de nuit. Mais que se passe-t-il si vous ne dormez pas la nuit ? Lorsque vous ne dormez pas la nuit, le corps ne se repose pas normalement, cela est dû au fait que l'organisme est préparé à dormir la nuit.

Pendant cette période, nous sécrétons de la mélatonine, une hormone qui est chargée d'ajuster nos rythmes biologiques et qui produit de la somnolence. Ceux qui travaillent de nuit doivent lutter contre cette somnolence au moyen de boissons énergisantes, de caféine, de nourriture, etc.

Risques pour la santé découlant du travail de nuit et du sommeil de jour

Travailler de nuit de manière continue a des effets sur la santé. Et c'est que l'une des principales choses qui arrive à votre corps lorsque vous travaillez de nuit et dormez de jour est l'expérimentation de changements hormonaux. Voici quelques-uns de ces risques qu'entraîne un travail de nuit :

Parmi les changements qui se produisent dans votre corps lorsque vous travaillez de nuit et dormez de jour, il y a des altérations hormonales qui peuvent affecter, dans le cas des femmes, les menstruations.

Irritabilité

Le fait de ne pas bien dormir, le manque de sommeil et le fait de ne pas se reposer adéquatement ont un impact sur le caractère des personnes. Donnant lieu à des changements brusques d'humeur, de l'irritabilité, et même du ressentiment dans la vie familiale et sociale.

Troubles du sommeil

Notre cerveau est, en quelque sorte, programmé pour se reposer la nuit. Lorsque vous travaillez de nuit et dormez de jour, vous dormez généralement moins d'heures que ceux qui dorment la nuit, et l'effet se fait plus sentir avec l'âge. Le corps a du mal à s'adapter et à se remettre de cette situation. Car non seulement les heures pendant lesquelles vous dormez diminuent, mais aussi la qualité du sommeil. On ne se repose pas suffisamment et cela à long terme entraîne des conséquences comme : fatigue chronique, manque de concentration, somnolence...

Stress

Les changements hormonaux subis par le manque de sommeil, un mauvais repos, le rythme de travail, la conciliation familiale, etc. Ce sont des facteurs qui s'accumulent jour après jour et qui provoquent des situations d'anxiété et de stress.

Maladies associées au travail de nuit et au sommeil de jour

L'altération des rythmes biologiques naturels due au travail de nuit peut provoquer de graves problèmes de santé, comme l'indique l'Agence internationale de recherche sur le cancer (IARC), de l'OMS. Et cela peut donner lieu à l'apparition de maladies à moyen et long terme.

Cancer

L'IARC, l'agence de l'Organisation mondiale de la santé spécialisée dans le cancer, classe le travail de nuit comme « probablement cancérogène » pour les humains. C'est un signal de risque, pas une certitude, mais cela renforce l'importance de prendre soin de son repos et de faire des examens médicaux.

Pression artérielle

Notre corps est régi par le rythme circadien (d'activité-repos), qui est comme une horloge biologique qui nous indique quand c'est le jour et quand il est temps de dormir. Lorsque ce rythme est altéré, des niveaux plus élevés de cortisol (hormone responsable du stress) apparaissent, ce qui peut élever la pression artérielle. Maintenu dans le temps, il est associé à un risque cardiovasculaire accru.

Problèmes digestifs

Comme nous ne sommes pas habitués à un rythme de vie nocturne, les habitudes alimentaires ne sont pas adaptées à cette tranche horaire. Le type d'alimentation que l'on suit généralement lorsque vous travaillez de nuit et dormez de jour est mauvais. On mange entre les repas, des repas copieux et des boissons qui atténuent la fatigue. Cela à long terme provoque des changements dans le système digestif qui doit travailler davantage pour digérer ce type d'alimentation, pouvant générer des problèmes d'estomac permanents.

Diabète

En plus des changements dans l'alimentation et les rythmes biologiques, travailler de nuit et dormir de jour produit des altérations dans les niveaux de glucose. La régulation du glucose dans l'organisme est altérée, ce qui est associé à un risque accru de diabète de type 2. En plus de changements dans le métabolisme, pouvant se produire des cas de surpoids.

Conseils Morfeo pour mieux le vivre

1. Dormir avant d'entrer au travail

Tout comme nous le ferions après le déjeuner avant de commencer le service de l'après-midi, dormir une petite sieste d'une heure aide à équilibrer les heures de sommeil et à mettre notre cerveau au repos.

2. Porter des lunettes de soleil

Lorsque vous sortez du travail le matin, mettez des lunettes de soleil qui bloquent bien le soleil. Ainsi vous trompez le cerveau juste le temps d'arriver à la maison, de mettre la chambre dans l'obscurité (cela aide à s'endormir) et de dormir.

3. Examens médicaux

Pour s'assurer qu'il n'y a pas de problèmes de santé graves, il est recommandé de faire des examens périodiques lorsque l'on travaille de nuit. De cette façon, on pourra détecter et trouver une solution à toute altération qui puisse représenter un risque pour la santé. Si vous envisagez de prendre des compléments de mélatonine, consultez d'abord votre médecin.

4. Repas sains

Une alimentation équilibrée et saine aidera à maintenir un organisme plein de vitalité, en bonne forme et à mieux dormir. Ne pas ingérer des aliments à intervalles réguliers, mais établir une routine alimentaire pour ces services. De cette façon, on peut prévenir le surpoids et les changements importants dans le métabolisme.

5. Isoler le bruit

Pendant la journée, il y a plus de mouvement, de voix, de cris, de voitures, de sirènes, de musique, etc. Qui peuvent altérer le moment du repos. Fermer bien toutes les fenêtres et volets ou même, acheter des bouchons d'oreilles peut vous aider à obtenir un meilleur repos.

Voir le matelas Original Hybrid

6. Un bon matelas

Cependant, le plus important au moment de s'endormir et d'avoir un bon repos est le matelas. Un bon matelas qui s'adapte à vos mouvements et maintient votre corps dans une bonne position pendant que vous dormez. Favorisera un bon repos et évitera que vous vous leviez avec des désagréments dus au fait de dormir sur un matelas creusé ou inadéquat.

Si vous travaillez sur un service de nuit et dormez de jour et que vous voulez améliorer la qualité de votre sommeil, vous pouvez essayer nos matelas pendant 100 nuits à la maison. Vous remarquerez la différence ! 😉