¿Cómo dormir mejor? Entrevista al Doctor Estivill

La Clínica del sueño es uno de los mayores logros del Doctor Estivill. “Es un servicio médico donde se practica lo que llamamos la medicina del sueño” (Estivill. 2019). En este centro se asiste a pacientes que manifiestan algún problema del sueño, para intentar dar con la causa y solución a su problema con el sueño. 

Como bien nos ha resaltado el Doctor Estivill, es un servicio muy importante para mejorar la actividad más importante de nuestra vida: dormir. Ya que durante el sueño se regenera nuestra vigilia y nuestra mente.

Cuando un paciente acude con un problema de sueño, se le realizan una serie de preguntas médicas, se piden pruebas complementarias para llegar a un diagnóstico correcto. 

Si se sospecha que el problema es un ronquido, por ejemplo, se pide una prueba de sueño, para observar si hay apneas. Si el problema es el insomnio, se piden también unas analíticas para saber si hay una causa médica que provoca el insomnio.

Doctor Estivill: La postura para dormir depende mucho de cómo es la persona, pero sobre todo, lo que hay que entender es que la postura boca arriba sería la menos recomendable. Cuando se produce la relajación de toda la musculatura, normal en el sueño, dormimos estirados. 

Al hacerlo boca arriba todo lo que es nuestra mandíbula, sobre todo la lengua, cae hacia atrás y pueden provocar ronquidos. Esto es mucho más evidente cuando hay sobre peso o cuando hay personas con la barbilla inferior muy tirada hacia atrás.

Por lo tanto, la posición menos saludable sería boca arriba. En cambio, de lado o boca abajo ( más bien medio boca abajo, ya que nunca estamos boca abajo del todo), serían correctas. Para los que tengan dudas al dormir boca abajo, la caja torácica aguanta perfectamente nuestro peso al dormir.

Doctor Estivill: Cuando detectamos que no estamos bien durante el día, que es la forma de saber si hemos dormido poco o mal… Hemos de averiguar o mirar qué síntomas tenemos. Por ejemplo, si empezamos a estar somnolientos por la mañana, de mal humor, poco concentrados, perdemos la memoria, etc. 

Todo esto son síntomas de mal dormir. Entonces, lo que hay que hacer, básicamente, es ir a buscar una consulta médica y sobre todo una unidad del sueño, donde se puedan solucionar estos problemas.

Para nosotros ha sido todo un honor que el Doctor Eduard Estivill haya podido dedicarnos unos minutos para contestar y aconsejar sobre una de nuestras mayores inquietudes, un buen descanso. Esperamos poder volver a contar con su opinión y su sabiduría en cuanto a la ciencia del sueño. ¡Un placer!

Fuente de información: Podcast de Sueña con Morfeo entrevista al Doctor del sueño Estivill