Jet Lag No More: El arte de adaptarse al huso horario
Escrito por : Colchones Morfeo
Publicado el 04/04/2023
¿Qué es el jet lag?
Síntomas del jet lag
• Patrones de sueño alterados, como dificultad para conciliar el sueño o para permanecer dormido.
• Fatiga y somnolencia diurnas.
• Dificultad para concentrarse y tomar decisiones.
• Cambios de humor, como irritabilidad, ansiedad y depresión.
• Problemas digestivos, como estreñimiento, diarrea y náuseas.
• Dolor de cabeza y muscular.

Causas del jet lag
Cómo prevenir el jet lag
Remedios naturales para el jet lag
Suplementos de melatonina: La melatonina es una hormona que regula los ciclos de sueño y vigilia. Tomar suplementos de melatonina antes de acostarse puede ayudar a reajustar el reloj interno y favorecer un sueño reparador. Sin embargo, es importante consultar al médico antes de tomar melatonina, sobre todo si estás embarazada o tomas otros medicamentos.
Suplementos de raíz de valeriana: La raíz de valeriana es una hierba natural que tiene propiedades sedantes y ansiolíticas. Tomar suplementos de raíz de valeriana antes de acostarse puede ayudar a reducir la ansiedad y favorecer un sueño reparador. Sin embargo, es importante consultar al médico antes de tomar raíz de valeriana, sobre todo si estás embarazada o tomas otros medicamentos.
Aromaterapia: Ciertos aceites esenciales, como los de lavanda, manzanilla y menta, tienen propiedades calmantes y relajantes. Utilizar un difusor o inhalar estos aceites puede ayudar a reducir el estrés y favorecer un sueño reparador.
Medicamentos para el jet lag
Conclusión
Te podría interesar
