Cómo afecta el cannabis al sueño: Descubriendo la relación entre el cannabis y los patrones de sueño

Escrito por : Colchones Morfeo

Publicado el 20/06/2023

El sueño es una parte fundamental de nuestra salud y bienestar.

Muchos consumidores de cannabis afirman que esta planta les ayuda a conciliar el sueño y a mejorar la calidad de su descanso nocturno. Sin embargo, ¿qué efectos tiene realmente el cannabis en nuestros patrones de sueño? 

En este artículo, exploraremos a fondo esta relación compleja y analizaremos cómo diferentes componentes del cannabis, como el THC y el CBD, pueden influir en nuestros sueños y en la calidad de nuestro sueño.


Comprendiendo los patrones de sueño humano

Antes de adentrarnos en los efectos del cannabis en el sueño, es importante comprender cómo funciona el sueño humano. El sueño y la vigilia son partes esenciales de nuestro ritmo diario o "circadiano". Nuestro ciclo de sueño y vigilia puede ser influenciado por diversos factores, como la luz, el ruido y el estrés.

El ciclo del sueño humano se divide en diferentes fases: sueño REM (movimientos oculares rápidos) y sueño NREM (sin movimientos oculares rápidos). La fase NREM, a su vez, se subdivide en tres etapas: N1, N2 y N3. Durante estas fases, nuestro cuerpo y mente experimentan diferentes niveles de actividad y descanso.

Durante el sueño REM, que generalmente ocurre aproximadamente 90 minutos después de quedarnos dormidos, experimentamos una mayor actividad cerebral y es cuando se producen la mayoría de nuestros sueños. Por otro lado, el sueño NREM, especialmente la fase N3, es considerado el sueño más reparador y restaurador tanto para nuestra mente como para nuestro cuerpo.


El complejo mecanismo de acción del cannabis en el sueño

El cannabis contiene una variedad de compuestos químicos, conocidos como cannabinoides, que interactúan con nuestro sistema endocannabinoide. Dos de los cannabinoides más estudiados son el THC (tetrahidrocannabinol) y el CBD (cannabidiol), cada uno con propiedades y efectos únicos.

Varios estudios preliminares sugieren que los cannabinoides, incluido el THC y el CBD, pueden tener un impacto en nuestros patrones de sueño. Sin embargo, aún queda mucho por descubrir sobre cómo exactamente estos compuestos interactúan con nuestros procesos de sueño y vigilia.

Según un análisis de 26 estudios publicado en 2020, se encontraron datos prometedores que sugieren que los cannabinoides podrían ser tratamientos potenciales para problemas del sueño como el insomnio, la apnea del sueño, el síndrome de las piernas inquietas y las pesadillas relacionadas con el trastorno de estrés postraumático.


El efecto del cannabis en los patrones del sueño

El efecto del cannabis en el sueño puede variar ampliamente de una persona a otra. Algunos consumidores de cannabis informan que esta planta les ayuda a conciliar el sueño más rápidamente y a sentirse más descansados al despertar. 

Sin embargo, también se ha observado que el consumo de cannabis puede provocar una sensación de somnolencia y falta de lucidez mental después de despertar, lo que se conoce comúnmente como "resaca".

El mecanismo exacto a través del cual el cannabis afecta el sueño humano aún no se comprende completamente. Sin embargo, se cree que los cannabinoides pueden interactuar con los receptores de cannabinoides en el sistema endocannabinoide, que está involucrado en la regulación del sueño y otros procesos fisiológicos.


La influencia de las variedades de cannabis en el sueño

Es importante tener en cuenta que no todas las variedades de cannabis tienen el mismo efecto en el sueño. Diferentes variedades contienen diferentes perfiles de cannabinoides y terpenos, que son los compuestos responsables de los distintos efectos y aromas del cannabis.

Algunas variedades de cannabis, especialmente aquellas con un alto contenido de THC, pueden tener un efecto más sedante y relajante, lo que puede ayudar a conciliar el sueño. Por otro lado, las variedades con un mayor contenido de CBD pueden tener propiedades más equilibradas y menos sedantes.


La importancia del método de consumo

La forma en que consumimos cannabis también puede influir en sus efectos sobre el sueño. Según Ashima Sahni, neumóloga y especialista en sueño, el consumo oral de cannabis, ya sea en forma de pastillas o comestibles, puede tardar más en hacer efecto, pero sus efectos pueden durar más durante toda la noche. Por otro lado, el consumo inhalado, ya sea vaporizado o fumado, produce resultados más rápidos pero de menor duración.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que el consumo inhalado de cannabis puede presentar riesgos para la salud pulmonar, como daños en los pulmones e inflamación de las vías respiratorias. Por lo tanto, es importante considerar los posibles beneficios y riesgos antes de elegir el método de consumo.

El papel del cannabis en aliviar el dolor crónico y la ansiedad

Además de su posible impacto en los patrones de sueño, el cannabis también se ha estudiado por su capacidad para aliviar el dolor crónico y la ansiedad, dos problemas comunes que pueden afectar la calidad del sueño. Aunque la investigación en esta área aún es limitada y los datos son dispersos, algunos estudios sugieren que el cannabis puede tener efectos beneficiosos.

Se ha observado que el cannabis puede ayudar indirectamente a conciliar el sueño al aliviar el dolor crónico y reducir la ansiedad. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la respuesta al cannabis puede variar ampliamente de una persona a otra, y es importante consultar a un profesional de la salud antes de utilizar cualquier forma de cannabis con fines medicinales.

Consideraciones antes de utilizar cannabis para dormir

Si estás considerando utilizar cannabis para mejorar tu sueño, hay algunas consideraciones importantes que debes tener en cuenta. Según la experiencia clínica de los expertos, el uso ocasional y no diario de productos de cannabis para dormir tiende a generar una mayor satisfacción y evita la posible tolerancia o dependencia al THC.

Es importante recordar que el consumo crónico de THC puede llevar a una tolerancia y, como resultado, puede ser necesario aumentar la cantidad consumida para lograr el mismo efecto. Además, la dependencia al cannabis puede afectar negativamente la calidad del sueño y revertir los posibles beneficios que se puedan experimentar.

En conclusión, el cannabis puede tener efectos variados en los patrones de sueño de las personas. Si estás considerando utilizar cannabis para mejorar tu sueño, te recomendamos consultar a un profesional de la salud y tener en cuenta los posibles beneficios y riesgos asociados. 

El cannabis no es una solución mágica para todos los problemas del sueño, y es importante abordar cualquier problema crónico de sueño con un enfoque integral y personalizado.

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