¿Tu pareja habla en sueños? Descubre las razones detrás de este fenómeno

La somniloquia es un trastorno del sueño en el que la persona habla en voz alta durante el mismo. 

Puede manifestarse como simples sonidos, palabras sueltas o incluso discursos completos. 

Este fenómeno puede ocurrir una o varias veces durante el sueño y no suele interrumpir el descanso ni afectar la vigilia diurna.

Antes de adentrarnos en las razones detrás de hablar en sueños, es importante entender cómo funciona el ciclo del sueño. Durante la noche, pasamos por diferentes etapas que se dividen en dos fases principales: la fase No REM y la fase REM.

La fase No REM se compone de varias etapas, desde el adormecimiento hasta el sueño profundo. En esta fase, nuestras funciones se reducen gradualmente y el cuerpo experimenta cambios en el ritmo respiratorio y en las pulsaciones. Es en la fase No REM donde se produce la regeneración del organismo.

Ahora que comprendemos el ciclo del sueño, podemos explorar las razones detrás de hablar en sueños. Según estudios recientes, se ha encontrado que la somniloquia puede estar relacionada con diversos factores, como el estrés, la ansiedad y la depresión. Estos estados emocionales pueden influir en nuestros sueños y provocar que hablemos en voz alta durante la noche.

También se ha observado que las personas perfeccionistas y reservadas tienden a ser más propensas a la somniloquia, ya que pueden tener dificultades para expresar sus verdaderos pensamientos y emociones durante el día y estos se liberan durante el sueño.

En la mayoría de los casos, hablar en sueños no representa un problema grave. Por lo general, no interrumpe el sueño ni causa molestias significativas. Sin embargo, si la somniloquia se vuelve frecuente o afecta la calidad del descanso de tu pareja o de ti mismo, es posible que desees tomar algunas medidas para abordar el problema.

Si la somniloquia se convierte en un problema incómodo, existen algunas estrategias que puedes probar para mejorar la situación. Aquí hay algunas sugerencias:

1.    Establece buenos hábitos de sueño: Dormir lo suficiente y respetar las horas de descanso puede ayudar a reducir la probabilidad de hablar en sueños.

2.    Crea un ambiente propicio para el sueño: Asegúrate de que tu dormitorio sea cómodo y tenga la temperatura adecuada para un descanso sin sobresaltos.

3.    Evita el consumo de cafeína y la tecnología antes de acostarte: Estas sustancias y actividades pueden sobreestimular tu sistema nervioso y aumentar las probabilidades de hablar en sueños.

4.    Considera técnicas de relajación: Tomar un baño tibio, escuchar música relajante o beber una infusión relajante antes de acostarte pueden ayudar a inducir un sueño más tranquilo.

5.    Consulta a un especialista: Si la somniloquia persiste y afecta significativamente tu calidad de sueño, es recomendable buscar la opinión de un especialista en trastornos del sueño o un psicólogo.

Aunque no suele ser motivo de preocupación, puede ser útil conocer las posibles causas y estrategias para lidiar con este fenómeno. Recuerda que cada persona es única y lo que funciona para algunos puede no funcionar para otros.