¿Cuántas calorías quemas mientras duermes?

Y es que es importante dormir bien para vivir mejor. Lo principal es conocer qué es lo que hace que un colchón sea mejor que otro. Sabemos que cuando pensamos en quemar calorías, no pensamos especialmente en horas de sueño, sino en actividad física y dieta saludable. Lo cierto es que sí se queman calorías al dormir, ya que el cuerpo necesita energía para mantener las funciones básicas, incluso cuando está en reposo ya que tus procesos metabólicos.

No existe una cantidad fija de calorías que se queman mientras duermes, ya que está en función de la calidad de nuestro sueño. Cuanto más profundo es nuestro descanso, más calorías necesitamos y consumimos, si, por el contrario, nuestro sueño es ligero o insuficiente, se quemarán menos calorías al dormir. En la cantidad de calorías que quemamos mientras dormimos influyen varios factores y suelen quemarse entre 0,8 y 1,2 calorías por cada hora de sueño. Por ejemplo, una persona con un peso de 70 kilos quemará por la noche alrededor de 560 calorías si duerme ocho horas.

La temperatura de nuestro dormitorio también juega un papel importante en la quema de calorías nocturna. Si dormimos en una habitación demasiado fría, nuestro cuerpo quemará más calorías para mantener el calor corporal, además de que nos costará más dormir. Mantener nuestro dormitorio en la temperatura adecuada para el descanso es fundamental. Para maximizar la quema de calorías por la noche, intenta mantener la habitación a una temperatura entre 15 y 20 grados. 

Aunque lo más importante es mantener una temperatura que nos permita alcanzar un sueño de calidad y dormir las horas necesarias. Dormir bien nos ayuda a quemar calorías por la noche. Ya que, cuanto menos dormimos, más le cuesta a nuestro cuerpo quemar calorías con el fin de conservar la energía, lo que produce que nuestro metabolismo se ralentice y puede incluso hacernos engordar si se mantiene durante mucho tiempo.

Si bien, mientras dormimos gastamos calorías, esto no es suficiente cuando se quiere perder peso o mantener un estilo de vida apropiado. La actividad física, una buena alimentación y complementado con una buena rutina de sueño, son las pautas adecuadas para mantener un peso y estilo de vida saludable.