6 Señales que indican que no duermes lo suficiente

Escrito por : Colchones Morfeo

Publicado el 01/10/2021

Señales que nos indican que no hemos dormido lo suficiente. ¿Quieres saber cuáles son? En Morfeo os contamos cuáles son las señales que indican que no duermes lo suficiente ¡Sigue leyendo!

Índice de Contenido

6 Señales que indican que no duermes lo suficiente

El sueño es fundamental para nuestra salud y empezar el día cargado de energía y buen humor. Los horarios que llevamos con los niños, actividades de ocio, salidas, relaciones sociales, el bebé que se despierta, excesos, etc. 

Van provocando cambios en nuestra forma de dormir. Aunque puede que no nos demos cuenta, a veces no dormimos todo lo bien ni el tiempo suficiente y esto a la larga se aprecia en una serie de señales o advertencias de que algo no va bien.

1. Atracones

Cuando el cerebro no tiene la energía necesaria que reúne con el descanso, intenta buscar nuevas fuentes o formas de conseguir esa energía necesaria. Es entonces cuando te levantas por las noches y empiezas a comer de todo lo que encuentras

El no descansar lo suficiente provoca una activación en la hormona del hambre, esto nos provoca sensación de hambruna y la apetencia de alimentos azucarados y grasos. 

Cuando descansamos estamos saciados de comer y la energía que necesita el cerebro la recoge mediante el sueño.

2. Aumento de peso

Al aumentar el apetito y pegarnos un atracón por las noches, es normal que se aumente de peso. El exceso de comida y el no quemar las suficientes calorías provocan un aumento significativo de peso. 

Y es que la falta de sueño no solo nos da hambre, sino que también afecta a nuestro metabolismo, ralentizándose.

3. Menor capacidad de memoria

Otro de los efectos o consecuencias derivadas de no dormir lo suficiente es nuestra memoria. Tenemos menor capacidad para recordar ciertas cosas como la última película que viste, dónde aparcaste el coche y cosas así. 

Esto sucede porque cuando estamos cansados no prestamos la misma atención a las tareas y actividades que hacemos que cuando hemos dormido bien. Cuando empezamos a notar estas pequeñas pérdidas de memoria es señal inequívoca de que necesitas dormir más.

4. Te pones más enfermo

Una de las ventajas de contar con un sueño reparador es que beneficia a nuestro sistema inmunológico. La falta de sueño afecta a nuestra inmunidad y a la habilidad del cuerpo para luchar contra infecciones y virus. 

Cuando no dormimos lo suficiente solemos tener más resfriados y nos duran más tiempo. 

Un ejemplo claro de la capacidad de recuperación del sueño es que cuando estamos enfermos necesitamos dormir más y esas horas de sueño ayudan a reponerse más rápido y coger fuerzas.

5. Menor capacidad de tomar decisiones

Al no prestar la adecuada atención a lo que hacemos o vemos, así como el no poder concentrarnos en las tareas con facilidad, hacen que no seamos capaces de tomar decisiones. Esto afecta en nuestro día a día, nuestro rendimiento laboral, social, etc. 

Cuanto peor es la calidad de nuestro sueño, más nos cuesta desempeñar tareas, tomar decisiones y concentrarse o prestar atención a lo que estamos haciendo.

6. Impulsividad

Al no prestar la adecuada atención a lo que hacemos o vemos, así como el no poder concentrarnos en las tareas con facilidad, hacen que no seamos capaces de tomar decisiones. Esto afecta en nuestro día a día, nuestro rendimiento laboral, social, etc. 

Cuanto peor es la calidad de nuestro sueño, más nos cuesta desempeñar tareas, tomar decisiones y concentrarse o prestar atención a lo que estamos haciendo.

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