ūüí§ Dormir es fundamental para una buena salud

Escrito por : Colchones Morfeo

Publicado el 09/04/2019

En Morfeo hemos hablado de los trastornos del sue√Īo, las rutinas necesarias para dormir bien‚Ķ Hoy queremos remarcar la importancia de dormir, ya que aunque no lo parezca es algo esencial para nuestra salud y bienestar. ¬°Sigue leyendo!

√ćndice de Contenido

¬ŅQu√© hace que un colch√≥n sea mejor que otro?

A estas alturas todos sabemos lo importante que es dormir al menos 8 horas al d√≠a, tambi√©n que no s√≥lo la cantidad de horas es importante, sino tambi√©n su calidad. Pero lo que no nos hemos planteado es ¬Ņpor qu√© es tan importante dormir?


  • Los procesos y funciones del cerebro como el aprendizaje y la memoria son m√°s activos mientras dormimos.
  • La falta de sue√Īo supone un menor rendimiento.
  • Si no dormimos esto puede generar problemas de hipertensi√≥n, enfermedades card√≠acas o otras.
  • En el caso de los ni√Īos, mientras duermen se liberan las hormonas del crecimiento.
  • Tambi√©n se liberan ciertas hormonas que ayudan a prevenir infecciones y enfermedades.
  • Y se regula el metabolismo mientras dormimos.


El sue√Īo  afecta a todos los procesos mentales y f√≠sicos de nuestro cuerpo. Aunque no lo parezca dormir es casi m√°s importante para nuestra salud que comer sano o hacer ejercicio a menudo. No dormir bien puede provocar serios problemas de salud, por no mencionar los trastornos del sue√Īo derivados de un mal descanso. ¬ŅC√≥mo afecta el sue√Īo a nuestra salud mental y f√≠sica? Os lo contamos a continuaci√≥n ;)



¬ŅC√≥mo afecta el sue√Īo a la salud mental?

  En lo que se refiere a los procesos mentales y la salud mental, el sue√Īo o dormir influye de forma muy directa. Ya que dormir durante toda la noche mejora tus capacidades de memoria y resoluci√≥n de problemas. 

Mantener un buen horario saludable de sue√Īo influye en el estado de √°nimo, la motivaci√≥n y las capacidades participativas de cada uno. Adem√°s, dormir bien ayuda a prevenir casos de depresi√≥n al favorecer la actitud positiva.  

¬ŅY a la salud f√≠sica?

Cuando no se duerme lo suficiente, nuestra salud f√≠sica tambi√©n se ve afectada. El dormir ayuda a regular nuestro organismo y mantener un peso saludable. Tambi√©n a nuestro sistema inmunol√≥gico, haciendo que permanezca m√°s fuerte y prevenir infecciones. 

Cuando dormimos nuestro cuerpo se encarga de reponer y reparar células y tejidos importantes para nuestra salud.

Dormir afecta a las hormonas de crecimiento y del estr√©s, nuestro sistema inmunitario, el apetito, la respiraci√≥n, la presi√≥n arterial y la salud cardiovascular (El sistema conformado por el coraz√≥n y los vasos sangu√≠neos, que hace circular la sangre por todo el cuerpo), seg√ļn el Dr. Michael Twery (experto de National Institutes of Health).

 


Beneficios de dormir

La Fundaci√≥n Espa√Īola del Coraz√≥n destaca 6 beneficios claros para nuestra salud que se consiguen al dormir bien y las horas necesarias:


1. ‚ě° Aumenta la creatividad

Cuando dormimos, nuestro cerebro está descansado y produce ciertas hormonas que ayudan a un mejor funcionamiento de la memoria. Las cosas se recuerdan mejor mientras dormimos y nuestra imaginación es más potente y creativa.

 

2. ‚ě° Regula el peso corporal

La falta de sue√Īo hace que nuestro organismo libere ciertas hormonas que favorecen el apetito. Cuando dormimos, nuestro organismo sintetiza y regula las c√©lulas grasas y hace que se suprima el apetito durante las horas de sue√Īo. Esto hace que nuestro cuerpo controle mejor su peso, evitando la obesidad.

 

3. ‚ě° Est√°s m√°s saludable

En el periodo de sue√Īo, nuestro sistema inmunitario se regenera, esto permite luchar contra ciertas toxinas, g√©rmenes y virus que nos amenazan continuamente. Cuando estamos enfermos, necesitamos dormir m√°s para que nuestro cuerpo se recupere, precisamente por esto. La falta de sue√Īo puede debilitar nuestro sistema inmunitario y hacernos m√°s propensos a sufrir infecciones.

 

4. ‚ě° Es bueno para la memoria

Dormir favorece las conexiones y procesos neuronales. Cuando alcanzamos la fase REM del sue√Īo, nuestro hipocampo (donde se almacena la memoria) se restaura, transformando la memoria a corto plazo en memoria a largo plazo. Dormir ayuda a fijar los recuerdos y la destreza.

 

5. ‚ě° Protege el coraz√≥n

Seg√ļn algunos estudios, las posibilidades de sufrir alguna enfermedad o insuficiencia card√≠aca aumentan en las personas que no duermen adecuadamente. El insomnio es otro de los problemas derivados de una mala higiene del sue√Īo, que hace que aumenten los niveles en sangre de las hormonas del estr√©s. Esto puede producir aumento de la presi√≥n arterial, el colesterol y la frecuencia card√≠aca.

 

6. ‚ě° Afecta en el estado de √°nimo

Dormir es un proceso o estado de relajaci√≥n. Poco a poco, a trav√©s de una buena rutina de sue√Īo, el cuerpo se va preparando para el momento de dormir. Los m√ļsculos se van relajando hasta el momento en el que nos quedamos durmiendo, en el que el cuerpo est√° relajado completamente y esto facilita la producci√≥n de melanina y serotonina. 


Estas hormonas son las que contrarrestan los efectos del estrés y ayudan a relajarse y fomentar el bienestar. Cuando no dormimos lo necesario, liberamos adrenalina y cortisol, que fomentan el estrés.



¬ŅC√≥mo conseguimos dormir mejor?

Conseguir dormir toda la noche del tir√≥n es una tarea m√°s sencilla de lo que parece. Lo esencial es contar con h√°bitos o rutinas de sue√Īo que ayuden a nuestro cuerpo a prepararse e iniciar el proceso de dormir. Adem√°s, hay que contar con el mejor equipo para el descanso, esto incluye: un buen colch√≥n, base o canap√© y almohada. En Morfeo, somos especialistas cambiar la forma en la que el mundo duerme. Contamos con el mejor equipo para el descanso:

  • Nuestro colch√≥n, con independencia de lechos, efecto termorregulador, alivio de la presi√≥n al dormir y los materiales y tecnolog√≠as m√°s punteros en descanso, es la mejor opci√≥n para dormir como nunca.
  • La almohada Morfeo, es la compa√Īera ideal para nuestro colch√≥n. Se adapta perfectamente a tu cuerpo y mantiene una correcta posici√≥n y alineaci√≥n mientras dormimos.
  • Si lo complementas con nuestra base o canap√© el descanso est√° m√°s que asegurado. Ambas opciones recogen y apoyan el colch√≥n de forma que dormir sea todo un privilegio.

 

Si no consigues dormir por las noches pese a tener unos h√°bitos de vida y sue√Īo saludables, piensa en cambiar tu equipo de descanso. En Morfeo te asesoraremos en todo lo que necesites, adem√°s nuestro colch√≥n puedes probarlo 100 noches sin compromisos.


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