💤 Dormir es fundamental para una buena salud

A estas alturas todos sabemos lo importante que es dormir al menos 8 horas al día, también que no sólo la cantidad de horas es importante, sino también su calidad. Pero lo que no nos hemos planteado es ¿por qué es tan importante dormir?

• Los procesos y funciones del cerebro como el aprendizaje y la memoria son más activos mientras dormimos.
• La falta de sueño supone un menor rendimiento.
• Si no dormimos esto puede generar problemas de hipertensión, enfermedades cardíacas o otras.
• En el caso de los niños, mientras duermen se liberan las hormonas del crecimiento.
• También se liberan ciertas hormonas que ayudan a prevenir infecciones y enfermedades.
• Y se regula el metabolismo mientras dormimos.

El sueño  afecta a todos los procesos mentales y físicos de nuestro cuerpo. Aunque no lo parezca dormir es casi más importante para nuestra salud que comer sano o hacer ejercicio a menudo. No dormir bien puede provocar serios problemas de salud, por no mencionar los trastornos del sueño derivados de un mal descanso. ¿Cómo afecta el sueño a nuestra salud mental y física? Os lo contamos a continuación ;)

La Fundación Española del Corazón destaca 6 beneficios claros para nuestra salud que se consiguen al dormir bien y las horas necesarias:

1. ➡ Aumenta la creatividad

Cuando dormimos, nuestro cerebro está descansado y produce ciertas hormonas que ayudan a un mejor funcionamiento de la memoria. Las cosas se recuerdan mejor mientras dormimos y nuestra imaginación es más potente y creativa.

2. ➡ Regula el peso corporal

La falta de sueño hace que nuestro organismo libere ciertas hormonas que favorecen el apetito. Cuando dormimos, nuestro organismo sintetiza y regula las células grasas y hace que se suprima el apetito durante las horas de sueño. Esto hace que nuestro cuerpo controle mejor su peso, evitando la obesidad.

3. ➡ Estás más saludable

En el periodo de sueño, nuestro sistema inmunitario se regenera, esto permite luchar contra ciertas toxinas, gérmenes y virus que nos amenazan continuamente. Cuando estamos enfermos, necesitamos dormir más para que nuestro cuerpo se recupere, precisamente por esto. La falta de sueño puede debilitar nuestro sistema inmunitario y hacernos más propensos a sufrir infecciones.

4. ➡ Es bueno para la memoria

Dormir favorece las conexiones y procesos neuronales. Cuando alcanzamos la fase REM del sueño, nuestro hipocampo (donde se almacena la memoria) se restaura, transformando la memoria a corto plazo en memoria a largo plazo. Dormir ayuda a fijar los recuerdos y la destreza.

5. ➡ Protege el corazón

Según algunos estudios, las posibilidades de sufrir alguna enfermedad o insuficiencia cardíaca aumentan en las personas que no duermen adecuadamente. El insomnio es otro de los problemas derivados de una mala higiene del sueño, que hace que aumenten los niveles en sangre de las hormonas del estrés. Esto puede producir aumento de la presión arterial, el colesterol y la frecuencia cardíaca.

6. ➡ Afecta en el estado de ánimo

Dormir es un proceso o estado de relajación. Poco a poco, a través de una buena rutina de sueño, el cuerpo se va preparando para el momento de dormir. Los músculos se van relajando hasta el momento en el que nos quedamos durmiendo, en el que el cuerpo está relajado completamente y esto facilita la producción de melanina y serotonina. 

Estas hormonas son las que contrarrestan los efectos del estrés y ayudan a relajarse y fomentar el bienestar. Cuando no dormimos lo necesario, liberamos adrenalina y cortisol, que fomentan el estrés.