7 maneras de mejorar tu descanso
Escrito por : Colchones Morfeo
Publicado el 04 / 10 / 2022
Si alguna vez has dicho o pensado algo parecido a "¡Estoy tan cansado! No puedo ni siquiera...", entonces sabes lo importante que es dormir bien. Te traemos aquí 7 maneras de mejorar tu descanso y dormir más cada noche.
Nos ayuda a recuperarnos del estrés y las tensiones de la vida cotidiana, pero para muchos de nosotros es algo difícil de conseguir de forma regular. Independientemente de la cantidad de sueño que se tenga, a todo el mundo le vendría bien un poco más.
El sueño mejora la memoria, la concentración y la capacidad de resolver problemas. También tiene efectos positivos sobre el peso y el bienestar general.
Los efectos negativos del insomnio no tardan en aparecer: no dormir lo suficiente puede tener un impacto negativo en el sistema inmunitario, los niveles de estrés, la memoria, el estado de alerta y la capacidad de tomar decisiones; básicamente, todo lo relacionado con estar despierto y consciente.
Índice de Contenido
![9 maneras de mejorar su sueño esta noche](https://ucarecdn.com/ad1a78e9-7e69-4772-bad5-b8285fd62f24/-/format/auto/-/preview/120x120/-/quality/lighter/Sue%C3%B1o%20saludable_1_.png)
No comer🌯demasiado tarde
![ejercicio durante el dia](https://ucarecdn.com/20da3079-90bf-452b-a803-f4fb7f75cf42/-/format/auto/-/preview/120x120/-/quality/lighter/Vector_3_.png)
Ejercicio 🏋️ durante el día
![haz que tu dormitorio sea propicio para el sueño](https://ucarecdn.com/7e965a58-1a83-4b1f-b122-cf8e58dffc31/-/format/auto/-/preview/120x120/-/quality/lighter/Group%208.png)
Haz que tu dormitorio sea propicio para el sueño
![pantallas electronicas antes de acostarte](https://ucarecdn.com/2da17fae-f05d-462d-a2a1-6914d181dc43/-/format/auto/-/preview/120x120/-/quality/lighter/Group%209.png)
Deshazte de las pantallas electrónicas 📱una hora antes de acostarte.
![meditacion](https://ucarecdn.com/2563af5e-04ef-49f4-88ea-88019c2e6c70/-/format/auto/-/preview/120x120/-/quality/lighter/Group%2010.png)
Prueba a hacer ejercicios de respiración🧘♀️ y meditación.
![Utiliza aromas naturales](https://ucarecdn.com/3c77c11c-b3bb-4ea1-b97a-d956d613b67f/-/format/auto/-/preview/120x120/-/quality/lighter/Group%2011.png)
Utiliza aromas naturales🫖 para relajarte antes de acostarte.
![No bebas demasiado antes de acostarte](https://ucarecdn.com/c9688cd3-4b2c-44c4-b044-c895cc8033da/-/format/auto/-/preview/120x120/-/quality/lighter/Group%2012.png)
No bebas 🍾demasiado antes de acostarte
Conclusión
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