El ruido, enemigo número 1 de tu descanso

Escrito por : Colchones Morfeo

Publicado el 16/06/2020

Un buen descanso es calidad de vida. Los ruidos procedentes de la calle en ocasiones perjudican la calidad de nuestro descanso. Pero, ¿Cómo podemos evitarlo? En Morfeo os damos algunos consejos para que el ruido no perturbe el descanso ¡Toma nota!

Índice de Contenido

El ruido, enemigo número 1 de tu descanso
- ¿Cómo afecta el ruido al descanso?
Consejos para eliminar el ruido
- 1. Aislamiento
- 2. Tapones para descansar
- 3. Rutinas de sueño
- 4. Fase REM
- 5. Un buen equipo de descanso

El ruido, enemigo número 1 de tu descanso

Disfrutar del mejor descanso favorece una buena salud física y mental, por ello es importante evitar todo aquello que pueda perjudicar la calidad de tu sueño. El ruido es el principal motivo de insomnio, sobre todo en grandes ciudades y núcleos urbanos. Además puede tener consecuencias negativas sobre nuestra salud: ansiedad, estrés o alteraciones psicológicas.

Seguro que alguna vez te has despertado sobresaltado por un ruido procedente de la calle y que te desvela y perjudica con ello la calidad de tu descanso. Cuando esta situación se repite noche tras noche, nos encontramos ante un posible problema de insomnio producido por el ruido.

Predica con el ejemplo, si no quieres que te molesten los ruidos intenta no ser la causa de ellos. De esta forma garantizas tu descanso y el de tus vecinos. Este consejo está muy bien cuando los ruidos proceden de vecinos y personas que habitan cerca.

El problema es que a menudo nos encontramos con ruidos procedentes de la calle como:

Tráfico
Voces
Música
Motos
Gritos

En estos casos, poco podemos hacer. Si estos meses de confinamiento trajeron algo nuevo fue la tranquilidad y silencio en las calles. Pero con la reanudación de la actividad económica y social, los molestos ruidos han vuelto provocando un perjuicio en la calidad del sueño.

Si bien es algo contra lo que poco podemos luchar, si se puede poner remedio de distintas formas.

¿Cómo afecta el ruido al descanso?

La OMS (Organización Mundial de la Salud) alerta de la cantidad de personas que soportan diariamente niveles de ruido inaceptable para la salud y la calidad de vida. En la mayoría de los casos estos ruidos proceden de las calles y vecinos.

Mudarse a ubicaciones más tranquilas o la periferia no es una opción al alcance de todos. Por lo que es importante saber como afecta el ruido a nuestro descanso y calidad de vida para crear conciencia y reducirlo.

El ruido no solo afecta a nuestro descanso, sino a todo el rendimiento físico y psicológico. Un sueño interrumpido es como un insomnio crónico, genera los mismos resultados: somnolencia, cansancio, falta de atención, disminución del rendimiento y aumento en los accidentes.

Las consecuencias producidas por la exposición al ruido durante el descanso dependen de varios factores que determinan su impacto:

El tipo de ruido que sea y su intensidad.
La frecuencia y duración.
Si es ruido de fondo o amplitud de ruido.

Todos somos susceptibles de ser perturbados por el ruido, sin embargo, la edad es un condicionante importante. Los niños son los menos sensibles a los ruidos durante la noche, ya que alcanzan más fácilmente el sueño profundo.

Por otro lado, las personas mayores son las más propensas a verse afectadas por el ruido, puesto que la calidad del descanso empeora con la edad, volviéndonos más sensibles al ruido.

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Consejos para eliminar el ruido

Controlar o eliminar los ruidos procedentes del exterior, sobre todo en la calle, es una tarea casi imposible, salvo que volvamos al confinamiento. Cuando grandes grupos de gente se reúnen a altas horas, en ocasiones el descanso se ve alterado por las voces procedentes del exterior.

Llamar a las fuerzas del orden puede ser una opción, sin embargo, no te va a devolver el sueño perdido. Por ello, te damos una serie de consejos que pueden ayudar a convivir con el ruido exterior sin que tu descanso se vea afectado

1. Aislamiento

Los materiales de construcción han cambiado mucho, cada vez se vela más por la tranquilidad y confort en las viviendas. Desde sistemas de aislamiento ya instalados desde la obra, hasta la posibilidad de instalar cristales y ventanas de vidrio grueso que favorecen el aislamiento acústico.

Contar con este tipo de aislamiento, sobre todo en el dormitorio, puede ayudar a reducir la intensidad del ruido procedente del exterior, sin que perturbe tu descanso.

2. Tapones para descansar

Hay quienes optan por la utilización de tapones o sistemas individuales de aislamiento acústico. Esta opción quizás no es la más indicada, ya que aísla también de los ruidos internos. Pero si se necesita urgentemente una noche de descanso, es una opción 😉

3. Rutinas de sueño

Una buena rutina de sueño y ejercicio diario ayuda a desarrollar un mejor descanso, mejorando el tiempo, la duración y calidad del sueño. Mantener el cuerpo y la mente activa a través de actividades físicas, como el ejercicio, garantizan un mayor descanso.

Además se alcanza el sueño profundo con mayor facilidad y en esta fase de sueño es más difícil sufrir alteraciones que te puedan despertar.

4. Fase REM

La fase REM es la fase de sueño profundo, la fase del subconsciente y en la que es más difícil que ruidos externos puedan perturbar tu descanso. Para conseguir alcanzar la fase de sueño REM es importante contar con una buena rutina de descanso, evitando posibles distracciones o alteraciones del sueño: estrés, ansiedad, dispositivos…

5. Un buen equipo de descanso

Si hay algo fundamental para garantizar la calidad del sueño es contar con el mejor equipo para el descanso. En Morfeo podemos garantizar el máximo confort y calidad del descanso con nuestros productos. Un colchón que se adapte a tus necesidades al dormir es básico para disfrutar día a día del mejor descanso.

Si quieres cambiar tu equipo de descanso contacta con nosotros, te asesoraremos en todo lo que necesites. Además puedes probar nuestro colchón durante 100 noches sin compromisos. En nuestra web encontrarás una amplia gama de productos diseñados para el descanso. No te olvides de visitar nuestra web o redes sociales