ūüí§ Dormir es fundamental para una buena salud

Últimos artículos

Instagram

ūüí§ Dormir es fundamental para una buena salud

En¬†Morfeo¬†hemos hablado de los trastornos del sue√Īo, las rutinas necesarias para dormir bien‚Ķ Hoy queremos remarcar la importancia de dormir, ya que aunque no lo parezca es algo esencial para nuestra salud y bienestar. ¬°Sigue leyendo!

 

ūüí§¬†Dormir es fundamental para la salud

A estas alturas todos sabemos lo importante que es dormir al menos 8 horas al d√≠a, tambi√©n que no s√≥lo la cantidad de horas es importante, sino tambi√©n su calidad. Pero lo que no nos hemos planteado es ¬Ņpor qu√© es tan importante dormir?

  • Los procesos y funciones del cerebro como el aprendizaje y la memoria son m√°s activos mientras dormimos.
  • La falta de sue√Īo supone un menor rendimiento.
  • Si no dormimos esto puede generar problemas de hipertensi√≥n, enfermedades card√≠acas o otras.
  • En el caso de los ni√Īos, mientras duermen se liberan las hormonas del crecimiento.
  • Tambi√©n se liberan ciertas hormonas que ayudan a prevenir infecciones y enfermedades.
  • Y se regula el metabolismo mientras dormimos.

El sue√Īo¬† afecta a todos los procesos mentales y f√≠sicos de nuestro cuerpo. Aunque no lo parezca dormir es casi m√°s importante para nuestra salud que comer sano o hacer ejercicio a menudo. No dormir bien puede provocar serios problemas de salud, por no mencionar los¬†trastornos del sue√Īo¬†derivados de un mal descanso. ¬ŅC√≥mo afecta el sue√Īo a nuestra salud mental y f√≠sica? Os lo contamos a continuaci√≥n ūüėČ

¬ŅC√≥mo afecta el sue√Īo a la salud mental?

En lo que se refiere a los procesos mentales y la salud mental el sue√Īo o dormir influye de forma muy directa. Ya que dormir durante toda la noche mejora tus capacidades de memoria y resoluci√≥n de problemas. Mantener un buen horario saludable de sue√Īo influye en el estado de √°nimo, la motivaci√≥n y las capacidades participativas de cada uno. Adem√°s dormir bien ayuda a prevenir casos de depresi√≥n al favorecer la actitud positiva.

¬ŅY a la salud f√≠sica?

Cuando no se duerme lo suficiente nuestra salud física también se ve afectada. El dormir ayuda a regular nuestro organismo y mantener un peso saludable. También a nuestro sistema inmunológico, haciendo que permanezca más fuerte y prevenir infecciones. Cuando dormirmos nuestro cuerpo se encarga de reponer y reparar células y tejidos importantes para nuestra salud.

Dormir afecta a las¬†hormonas¬†de crecimiento y del estr√©s, nuestro¬†sistema inmunitario, el apetito, la respiraci√≥n, la presi√≥n arterial y la salud¬†cardiovascular (El sistema conformado por el coraz√≥n y los vasos sangu√≠neos, que hace circular la sangre por todo el cuerpo), seg√ļn el Dr.¬†Michael Twery (experto de¬†National Institutes of Health).

 

 

‚Ď• Beneficios de dormir

La¬†Fundaci√≥n Espa√Īola del Coraz√≥n¬†destaca 6 beneficios claros para nuestra salud que se consiguen al dormir bien y las horas necesarias:

 

1. ‚ě°¬†Aumenta la creatividad

Cuando dormimos, nuestro cerebro está descansado y produce ciertas hormonas que ayudan a un mejor funcionamiento de la memoria. Las cosas se recuerdan mejor mientras dormimos y nuestra imaginación es más potente y creativa.

 

2. ‚ě°¬†Regula el peso corporal

La falta de sue√Īo hace que nuestro organismo libere ciertas hormonas que favorecen el apetito. Cuando dormimos nuestro organismo sintetiza y regula las c√©lulas grasas y hace que se suprima el apetito durante las horas de sue√Īo. Esto hace que nuestro cuerpo controle mejor su peso, evitando la obesidad.

 

3. ‚ě°¬†Est√°s mas saludable

En el periodo de sue√Īo, nuestro sistema inmunitario se regenera, esto permite luchar contra ciertas toxinas, g√©rmenes y virus que nos amenazan continuamente. Cuando estamos enfermos, necesitamos dormir m√°s para que nuestro cuerpo se recupere, precisamente por esto. La falta de sue√Īo puede debilitar nuestro sistema inmunitario y hacernos m√°s propensos a sufrir infecciones.

 

4. ‚ě°¬†Es bueno para la memoria

Dormir favorece las conexiones y procesos neuronales. Cuando alcanzamos la fase REM del sue√Īo, nuestro hipocampo (donde se almacena la memoria) se restaura, transformando la memoria a corto plazo en memoria a largo plazo. Dormir ayuda a fijar los recuerdos y la destreza.

 

5. ‚ě°¬†Protege el coraz√≥n

Seg√ļn algunos estudios las posibilidades de sufrir alguna enfermedad o insuficiencia card√≠aca aumentan en las personas que no duermen adecuadamente. El insomnio es otro de los problemas derivados de una mala higiene del sue√Īo, que hace que aumenten los niveles en sangre de las hormonas del estr√©s. Esto puede producir aumento de la presi√≥n arterial, el colesterol y la frecuencia card√≠aca.

 

6. ‚ě°¬†Afecta en el estado de √°nimo

Dormir es un proceso o estado de relajaci√≥n. Poco a poco a trav√©s de una buena¬†rutina de sue√Īo, el cuerpo se va preparando para el momento de dormir. Los m√ļsculos se van relajando hasta el momento en el que nos quedamos durmiendo, en el que el cuerpo est√° relajado completamente y esto facilita la producci√≥n de melanina y serotonina. Estas hormonas son las que contrarrestan los efectos del estr√©s y ayudan a relajarse y fomentar el bienestar. Cuando no dormimos lo necesario, liberamos adrenalina y cortisol, que fomentan el estr√©s.

 

¬ŅC√≥mo conseguimos dormir mejor?

Conseguir dormir toda la noche del tir√≥n es una tarea m√°s sencilla de lo que parece. Lo esencial es contar con h√°bitos o rutinas de sue√Īo que ayuden a nuestro cuerpo a preparase e iniciar el proceso de dormir. Adem√°s hay que contar con el mejor equipo para el descanso, esto incluye: un buen¬†colch√≥n,¬†base o canap√©¬†y¬†almohada. En¬†Morfeo, somos especialistas cambiar la forma en la que el mundo duerme. Contamos con el mejor equipo para el descanso:

 

  • Nuestro¬†colch√≥n, con independencia de lechos, efecto termorregulador, alivio de la presi√≥n al dormir y los materiales y tecnolog√≠as m√°s punteros en descanso, es la mejor opci√≥n para dormir como nunca.
  • La¬†almohada Morfeo, es la compa√Īera ideal para nuestro colch√≥n. Se adapta perfectamente a tu cuerpo y mantiene una correcta posici√≥n y alineaci√≥n mientras dormimos.
  • Si lo complementas con nuestra¬†base¬†o¬†canap√©¬†el descanso est√° m√°s que asegurado. Ambas opciones recogen y apoyan el colch√≥n de forma que dormir sea todo un privilegio.

 

Si no consigues dormir pos las noches pese a tener unos h√°bitos de vida y sue√Īo saludables, piensa en cambiar tu equipo de descanso. En Morfeo te asesoraremos en todo lo que necesites, adem√°s nuestro colch√≥n puedes probarlo 100 noches sin compromisos.

 

ūüĎȬ†Contacta con nosotros a trav√©s de¬†nuestra web¬†o redes sociales:

‚ě°¬†Facebook

‚ě°¬†Twitter

‚ě°¬†Instagram

‚ě°¬†Pinterest


Dejar un comentario

Por favor tenga en cuenta que los comentarios deben ser aprobados antes de ser publicados

Buscar nuestro sitio

Carro de la compra

Su carrito actualmente está vacío.