7 coisas que deve ter em conta para ter mais energia durante o dia

O trabalho, a família, a vida social, etc., são algumas das causas do stress e da fadiga diária. Combater o cansaço e ter mais energia durante o dia é mais fácil do que parece. 

As rotinas diárias são muito importantes para alcançar uma boa qualidade de vida. O descanso é fundamental para enfrentar o dia a dia com bom humor e energia. Por isso, preparámos algumas dicas que deve ter em conta para ter mais energia durante o dia. Vamos lá!

O descanso é necessário para o corpo humano e, se possível, 8 horas de sono, muito melhor. Dependendo do descanso que tivermos durante a noite, assim será o nosso rendimento no dia seguinte. Por isso, é necessário ter um bom horário de sono para conseguir um bom descanso e desempenho.

Comprar o melhor colchão para descansar é um grande investimento para o nosso dia a dia. Dormir num colchão de boa qualidade irá ajudar-nos a descansar melhor e também a sofrer menos problemas nas costas. Por isso, a longo prazo, serábenéfico para a nossa saúde.

Ter uma alimentação saudável e equilibrada é sinónimo de boa saúde. Evite jantares pesados para poder descansar melhor e também evite todos os produtos de pastelaria industrial. Como tudo na vida, é preciso ser bastante moderado com as gorduras e tentar comer o mais saudável possível para melhorar o nosso bem-estar.

O desporto é saúde. Praticar desporto não significa necessariamente ir ao ginásio ou praticar um desporto com bola. Pode simplesmente sair para caminhara um ritmo um pouco mais acelerado durante algum tempo por dia. Também pode fazer alguns exercícios em casa para manter os ossos e as articulações em bom estado.

Dedicar algum tempo a nós mesmos também é importante. Assim, bastam cerca de 5 minutos por dia para relaxar e nos encontrarmos. Além disso, esse pequeno tempo de relaxamento nos ajudará a desligar um pouco do dia a dia. A decoração da casa e , especialmente, do quarto também ajuda a relaxar. Contamos isso no nosso post sobre decoração Feng Shui para o quarto 😉

Ventilar todos os dias e fazer a cama tornará o descanso muito mais eficaz e facilitará o adormecer. Também é importante manter uma boa higiene, especialmente no colchão e na roupa de cama.

Por último, use a cama para dormir, não leve trabalho nem leitura para ela. Todos esses hábitos dificultam osono, fazendo com que não cumpramos as horas necessárias de sono diário.

É importante lembrar que a cama é apenas para dormir, não leve trabalho para a cama, nem dispositivos eletrónicos. Nada que possa distraí-lo do sono. Mas também há um fator muito importante para garantir o descanso perfeito: o colchão. 

Na Morfeo, temos a melhor solução para conseguir o descanso necessário para garantir e ter mais energia durante o dia. Pois quando dormimos bem, sentimo-nos melhor, relaxados, com força e vontade de conquistar o mundo. 

O fundamental para um descanso adequado é seguir uma boa rotina diária e de sono, comer de forma saudável, fazer exercício, ter uma boa almofada e , acima de tudo, dormir no melhor colchão para descansar.