Il riposo fondamentale per una buona qualità della vita e della salute

Il riposo: elemento chiave per una buona qualità della vita e della salute.

Il riposoè fondamentale per ottenere unabuona qualità della vita. Siamo geneticamente predisposti a dormire tra le 7 e le 9 ore al giorno. Pertanto, dormire più o meno ore danneggerà la tua salute.

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Come ottenere un buon riposo
- Mantieni una corretta igiene del sonno.

Come ottenere un buon riposo

Ilriposoè fondamentale per ottenere unabuona qualità della vita. Siamo geneticamente predisposti a dormire tra le 7 e le 9 ore al giorno. Pertanto, dormire più o meno ore danneggerà la tua salute.

L'importanza del riposo risiede in tutti i processi che avvengonofisiologicamente durante il sonno. Ad esempio, quando si è piccoli, dormire è fondamentale per la corretta secrezionedell'ormone della crescita, responsabile del corretto sviluppo. Allo stesso modo, in qualsiasi fase della vita,dormirerafforza il sistema immunitario. In questo modo, l'organismo diventa più resistente a diverse malattie. Se la qualità del sonno non è buona, il tuo organismo sarà più vulnerabile alle infezioni.

Ma influisce anchesull'umore. Quando non riposi bene, l'umore precipita. Sei di cattivo umore, negativo e stressato. Infine, un altro dei tanti fattori influenzati dal sonno è la memoria. Durante il sonno, le conoscenze acquisite durante il giorno vengono fissate e consolidate correttamente. Ecco perché, se non dormiamo bene, i ricordi che si generano saranno deboli e tenderanno a scomparire facilmente.

chiave per una buona qualità della vita e della salute

Mantieni una corretta igiene del sonno.

La cosa più importante per riposare bene è l'igiene del sonno. È necessario creare abitudini di riposo durature. Cerca di andare a letto ogni giorno alla stessa ora, non dormire più del tempo raccomandato e riposa secondo le regole fisiologiche, ovvero durante la notte.

Attualmente esistono strumenti che possono aiutarti a riposare meglio, oltre che a conoscere le tue abitudini di sonno e i tuoi cicli di sonno. Ciò è possibile grazie al monitoraggio, una tecnologia che consente di migliorare il riposo in modo efficace e semplice.

È il caso delmaterasso Morfeo che, insieme al suo sensore Smart, ti consentirà di conoscere tutti i dettagli della notte precedente. Innanzitutto, monitora il tuo battito cardiaco. Il ritmo cardiaco è un fattore chiave per valutare il sonno. In linea di principio, durante la notte il tuo ritmo dovrebbe essere più basso rispetto al giorno, poiché ti trovi in una situazione di rilassamento e basso consumo energetico. Anche la pressione arteriosa diminuisce, quindi il sistema cardiovascolare funziona in modo tranquillo.

Allo stesso modo, permette anche di controllare la respirazione. È comune che un riposo di scarsa qualità sia causatoda disturbi respiratori come l'apnea. Se sono numerosi o intensi, possono causare il risveglio, compromettendo il riposo.

Inoltre, tutti questi dati saranno visualizzati sul tuo dispositivo mobile, così ogni mattina potrai sapere come hai riposato. Non esitare a modificare quei fattori che ti danneggiano. La tua salute te ne sarà grata quando utilizzerai il sensore incorporato nel materasso Morfeo.