Les meilleures positions pour dormir pendant la grossesse

Elles sont causées par de légères douleurs abdominales dues à la réadaptation de l'utérus pour le développement du bébé. Elles surviennent également au cours des dernières semaines de grossesse en raison de la taille du bébé et du peu d'espace dont il dispose. La posture adoptée tout au long de la journée, le poids du corps et la posture pendant le sommeil peuvent provoquer douleurs dorsales.

Lorsque notre petit bout bouge dans le ventre, c'est une sensation merveilleuse. Cependant, parfois, et surtout lorsque la grossesse est plus avancée, cela peut causer certains désagréments. Les coups de pied ou de tête obligent parfois à se lever pour essayer de lui laisser de la place afin qu'il puisse bouger sans trop vous gêner. 

Lorsque le bébé n'est pas encore en position et bouge librement, il arrive parfois qu'il se mette en travers, une position qui provoque des douleurs au niveau des reins et de la partie latérale de l'abdomen. Lorsque l'espace disponible diminue, ses mouvements deviennent plus forts et peuvent parfois être quelque peu inconfortables.

Le ventre grossit, le poids que le corps doit supporter quotidiennement devient notable. Des crampes, des douleurs au dos, aux genoux, aux jambes fatiguées, etc. peuvent apparaître. Lorsque ces douleurs se manifestent au moment du coucher, elles sont vraiment gênantes.

Lorsque la grossesse est avancée, dans certains cas, des brûlures d'estomac peuvent apparaître. Elles disparaissent généralement après l'accouchement, mais elles sont désagréables pendant cette période. Si vous souffrez de brûlures d'estomac, il est préférable de dormir en surélevant votre tête et en vous tournant sur le côté gauche afin d'éviter les reflux.

Ils sont généralement dus au poids que le corps doit supporter tout au long de la journée. Après avoir passé de nombreuses heures debout, des crampes dans les jambes, une sensation de lourdeur ou d'inconfort peuvent apparaître au moment de se détendre. Dormir les jambes surélevées ou avec un oreiller entre les jambes peut aider.

Cette position aide à éviter les douleurs musculaires. Il est recommandé de coucher les bébés sur le dos afin de prévenir la mort subite. Cependant, cette position n'est pas très indiquée pour les personnes qui ont tendance à ronfler, qui ont un rhume, qui souffrent d'acidité gastrique ou qui sont enceintes.

Dormir sur le dos pendant la grossesse peut entraîner des problèmes pour trouver le sommeil. En effet, lorsque vous dormez sur le dos, le poids repose directement sur le dos, les intestins et la veine cave, ce qui peut entraîner de graves problèmes. En plus de causer des problèmes digestifs et de constipation, cette position n'est pas adaptée au bébé.

C'est l'une des positions qui offre le plus de variations au moment de dormir : complètement sur le ventre, en serrant l'oreiller, sur l'oreiller, etc. En cas de mal de dos, il est recommandé de dormir sur le ventre et sans oreiller. C'est la position la moins recommandée pour dormir, car elle exerce une forte pression sur les muscles et les articulations.

Selon une étude publiée par le Journal of Neuroscience, dormirsur le côté réduit le risque de souffrir de maladies neuronales. De plus, cela réduit l'acidité et améliore la qualité du sommeil et du repos pendant la grossesse.