💤 Le sommeil est essentiel à une bonne santé.

À ce stade, nous savons tous combien il est important de dormir au moins 8 heures par jour, mais aussi que ce n'est pas seulement la quantité d'heures qui compte, mais aussi leur qualité. Mais ce que nous ne nous sommes pas demandé, c'est pourquoi il est si important de dormir.

• Les processus et fonctions cérébraux tels que l'apprentissage et la mémoire sont plus actifs pendant notre sommeil.
• Le manque de sommeil entraîne une baisse des performances.
• Le manque de sommeil peut entraîner des problèmes d'hypertension, des maladies cardiaques ou autres.
• Chez les enfants, les hormones de croissance sont libérées pendant leur sommeil .
• Certaines hormones sont également libérées, contribuant ainsi à prévenir les infections et les maladies.
• Et le métabolisme est régulé pendant notre sommeil.

Le sommeil affecte tous les processus mentaux et physiques de notre corps. Même si cela ne semble pas être le cas, dormir est presque plus important pour notre santé que manger sainement ou faire régulièrement de l'exercice. Ne pas bien dormir peut entraîner de graves problèmes de santé, sans parler des troubles du sommeil liés à un mauvais repos. Comment le sommeil affecte-t-il notre santé mentale et physique ? Nous vous expliquons tout cela ci-dessous ;)

La Fondation espagnole du cœur souligne six bienfaits évidents pour notre santé que l'on obtient en dormant bien et suffisamment :

1. ➡ Augmente la créativité

Lorsque nous dormons, notre cerveau se repose et produit certaines hormones qui contribuent à un meilleur fonctionnement de la mémoire. Nous nous souvenons mieux des choses pendant notre sommeil et notre imagination est plus puissante et créative.

2. ➡ Régule le poids corporel

Le manque de sommeil pousse notre organisme à libérer certaines hormones qui favorisent l'appétit. Lorsque nous dormons, notre organisme synthétise et régule les cellules graisseuses et supprime l'appétit pendant les heures de sommeil. Cela permet à notre corps de mieux contrôler son poids, évitant ainsi l'obésité.

3. ➡ Vous êtes en meilleure santé

Pendant le sommeil, notre système immunitaire se régénère, ce qui lui permet de lutter contre certaines toxines, germes et virus qui nous menacent en permanence. Lorsque nous sommes malades, nous avons besoin de dormir davantage pour que notre corps puisse récupérer, précisément pour cette raison. Le manque de sommeil peut affaiblir notre système immunitaire et nous rendre plus vulnérables aux infections.

4. ➡ Bon pour la mémoire

Le sommeil favorise les connexions et les processus neuronaux. Lorsque nous atteignons la phase REM du sommeil, notre hippocampe (où est stockée la mémoire) se régénère, transformant la mémoire à court terme en mémoire à long terme. Le sommeil aide à fixer les souvenirs et les compétences.

5. ➡ Protège le cœur

Selon certaines études, les risques de souffrir d'une maladie ou d'une insuffisance cardiaque augmentent chez les personnes qui ne dorment pas suffisamment. L'insomnie est un autre problème lié à une mauvaise hygiène de sommeil, qui entraîne une augmentation du taux d'hormones de stress dans le sang. Cela peut entraîner une augmentation de la pression artérielle, du cholestérol et de la fréquence cardiaque.

6. ➡ Il affecte l'humeur

Le sommeil est un processus ou un état de relaxation. Peu à peu, grâce à une bonne routine de sommeil, le corps se prépare à s'endormir. Les muscles se détendent jusqu'au moment où nous nous endormons, où le corps est complètement relaxé, ce qui facilite la production de mélanine et de sérotonine. 

Ces hormones neutralisent les effets du stress, favorisent la relaxation et contribuent au bien-être. Lorsque nous ne dormons pas suffisamment, nous libérons de l'adrénaline et du cortisol, qui favorisent le stress.