Bien dormir est une question de santé

Si vous ne l'avez pas encore deviné, je parle du sommeil, et plus précisément du sommeil de qualité. Une personne qui meurt de vieillesse aura dormi environ 25 ans, voire plus. Il est évident que si cela n'était pas nécessaire, l'évolution nous aurait permis de dormir moins d'heures par jour, voire de ne pas dormir du tout, mais il s'avère que bien dormir est une question de santé.

Bien dormir est une question de santé. Car pendant que vous dormez, votre corps se repose, votre peau se régénère et votre cerveau entre dans un état nécessaire à l'apprentissage, car c'est à ce moment-là que se forment les souvenirs, et pour pouvoir continuer à fonctionner le lendemain.

Les jambes gonflées après avoir passé de nombreuses heures debout voient leurs œdèmes s'atténuer. L'hormone de croissance est libérée chez les enfants et les adolescents et le cœur ralentit, ce qui lui permet également de récupérer (rappelez-vous que le cœur ne cesse jamais de battre depuis votre naissance). C'est pourquoi je dis que bien dormir est une question de santé.

Le système immunitaire fonctionne mieux si nous dormons bien, ce qui signifie que nous souffrons moins d'infections. Bien dormir est une question de santé, si importante que si nous étions privés de sommeil, nous ne survivrions pas plus de 11 jours et, avant de mourir, nous serions devenus fous.

Il existe une différence très importante entredormir profondément etdormir de manière superficielle ou insuffisante. 

Bien dormir est une question de santé et, à mesure que les connaissances dans le domaine de la neurologie progressent, on découvre de nouvelles maladies liées ou favorisées par le manque de sommeil ou un sommeil peu profond.

Les effets d'un mauvais repos à court terme se manifestent au niveau cognitif (problèmes d'apprentissage, de concentration et de mémoire) et de manière plus notable sur la peau. Mais si la mauvaise qualité du sommeil persiste, d'autres maladies plus graves qu'une peau terne ou une journée peu productive apparaissent. Voici d'autres raisons pour lesquelles bien dormir est une question de santé.

L'insomnie chronique est associée à des troubles de l'appétit pouvant conduire à l'obésité. Au fil des ans, elle augmente le risque de développer des maladies neurodégénératives telles que la démence sénile, la maladie de Parkinson ou la maladie d'Alzheimer. 

En effet, bien dormir est également une question de santé mentale ; la dépression peut également être la conséquence d'un mauvais repos, car cela altère la biochimie du cerveau.

Comme bien dormir est une question de santé, essayez d'éviter le stress excessif en pratiquant une activité physique ou sportive pendant la journée, mais pas juste avant de vous coucher.

Évitez l'exposition à des lumières intenses, en particulier celles provenant d'appareils numériques, au moins une heure avant d'aller vous coucher. Ces dernières et les lumières LED contiennent une forte composante de lumière bleue, qui perturbe les rythmes circadiens et, en premier lieu, vos cycles de sommeil et d'éveil. Bien dormir est une question de santé : éteignez les écrans et reposez-vous vraiment.

Utilisez un bon matelas, adapté à vos besoins particuliers, et remplacez-le lorsque cela est nécessaire, car bien dormir est une question de santé. La durée de vie d'un matelas varie en fonction de plusieurs facteurs. Vous ne pouvez donc pas vous fier à la règle non écrite selon laquelle un matelas doit être changé tous les 10 ans. Cela dépend de nombreux facteurs, mais il est clair que lorsque vous devez le changer, si vous ne le faites pas, votre sommeil en pâtira, et peut-être aussi votre dos.

Consultez votre médecin si vos problèmes d'insomnie sont persistants ou s'ils sont dus à une cause organique, comme une douleur chronique. Bien dormir est une question de santé et , par conséquent, vous pourriez avoir besoin d'un traitement médicamenteux car, n'oubliez pas, il ne s'agit pas seulement de se réveiller reposé ou non, mais votre santé est en jeu.

Il y a trois choses que vous pouvez faire pour rester en bonne santé : 

- Avoir une alimentation équilibrée
- Pratiquer une activité physique adaptée à votre âge et à votre situation
- Veiller à un bon repos. 

Cela ne vaut-il pas la peine d'essayer de remplir ces trois conditions ? En ce qui me concerne, je suis convaincu que bien dormir est une question de santé. Je mise donc sur ces trois éléments pour me sentir mieux aujourd'hui et pendant de nombreuses années. 

Et, entre nous, aussi pour paraître plus jeune au fil des années. Nous vous proposons ici une séance de relaxation à faire avant d'aller dormir ici