Choisir un matelas qui réduit les douleurs dorsales

Avant de vous indiquer comment choisir un matelasqui élimine les maux de doset s'adapte à tous vos besoins, nous souhaitons faire une pause et nous remémorer un film mythique de l'histoire du cinéma mondial.

Vous souvenez-vous du film Psychose ?

Lorsque Norman Bates entre dans la chambre de sa mère après l'avoir assassinée... Si vous regardez bien, son matelas a la forme parfaite de la silhouette de la mère. Maintenant, levez-vous et entrez dans votre chambre. Regardez attentivement votre matelas et voyez s'il commence à prendre la forme de votre corps. Si c'est le cas, mauvaise nouvelle, lematelass'estdéforméà force d'être utilisé et cela peut provoquerdes douleurs dorsaleslorsque vous dormez dessus.

Le philosophe Sophocle affirmait quele sommeil est le seul remède efficace. Alorsdétendez-vous, profitez et apprenez tout ce que vous devez savoir sur le monde merveilleux dusommeil.

Table des matières

À quelle fréquence faut-il changer de matelas ?
Comment choisir un bon matelas ?
- 1. Nombre de personnes utilisant le matelas
- 2. Habitudes et maux des utilisateurs
- 3. Matériaux présents dans les différents types de matelas
Choisir un matelas qui élimine les maux de dos
- Vous êtes-vous déjà réveillé avec une douleur lombaire ?
Comment savoir si un matelas est bon pour le dos

Choisir un matelas qui réduit les douleurs dorsales

Il n'est pas nécessaire que votrematelassoit en mauvais état ou complètement déformé pour le remplacer. Selon les experts en sommeil, même si vous avez l'un des meilleurs matelas du marché, ildoit être remplacé tous les 5 à 7 ans. Celagarantit un bon repos etprévientd'éventuelles blessures telles queles maux de dos après utilisation.

Une fois que vous avez compris l'importance d'avoir un matelas dans les meilleures conditions possibles, nous vous parlerons dans cet article desmeilleures marques de matelas, nous vous donnerons des conseils de basepour choisir un matelas et, surtout, nous vous expliquerons comment trouver lemeilleur matelas pour votre dos.

Comment choisir un bon matelas ?

Il existe une série de facteurs fondamentaux à prendre en compte pour déterminer le matelas le mieux adapté à votre repos et à vos besoins :

1. Nombre de personnes utilisant le matelas

Cela semble évident, mais dormir seul n'est pas la même chose que dormir en couple. Beaucoup de couples s'entendent bien en dehors et à l'intérieur de la chambre à coucher, mais ne s'entendent pas bien lorsqu'il s'agit de dormir.

En effet, l'un des paramètres les plus importants pour déterminer la santé de notre relation est : l'attitude que vous adoptez lorsque vous vous plongez dans vos rêves les plus profonds.

Chez Morfeo, nous souhaitons clarifier certaines questions qui doivent être bien comprises. Surtout lorsqu'il s'agit de choisir un matelas pour rendre vos nuits plus agréables.

Êtes-vous de ceux qui aiment s'endormir en serrant leur partenaire dans leurs bras ?

Lorsque vous dormez à deux, la surface occupée sur le matelas est plus importante. Sans compter la différence de poids entre les occupants. Retourner le matelas régulièrement permet d'équilibrer la répartition du poids et de prolonger la durée de vie du matelas. Pour dormir à deux, la taille minimale du matelas doit être de 150 centimètres.

Tu préfères dormir seul ?

Si vous dormez seul sur le matelas, la taille minimale est de 90 centimètres. Cependant, les matelas de 120 centimètres sont également agréables. Ces matelas sont généralement connus sous le nom de matelas double.

Votre partenaire est-il plus grand que vous ?

Cela peut sembler insignifiant, mais c'est un autre élément à prendre en compte. S'il y a une différence de taille entre les occupants du matelas, celui-ci doit mesurer 10 centimètres de plus que la taille de la personne la plus grande. Il est très inconfortable de dormir sur un matelas dont les pieds dépassent du lit.

couches internes du matelas Hibidro Morfeo

2. Habitudes et maux des utilisateurs

Atteindre la phase REM dépend de chaque personne, car des facteurs psychologiques et les habitudes de chacun interviennent. Certaines personnes ont trop chaud ou trop froid pendant la nuit.

Certaines personnes souffrent également de troubles importants du sommeil ou de problèmes de dos. Et beaucoup sont allergiques à certains matériaux présents dans de nombreux matelas, comme le latex ou les acariens.

Le mal de dos fait partie des maux les plus fréquents pendant le sommeil. Il est généralement causé par une mauvaise posture. Dormir sur un matelas trop mou ou dont les matériaux ne sont pas de bonne qualité ni suffisamment fermes peut provoquer des douleurs dorsales.

Un facteur important à prendre en compte lors du choix d'un matelas qui élimine les maux de dos est de réfléchir à vos goûts et préférences. En fonction de ceux-ci, vous pourrez déterminer quel type de matelas est parfait pour vous accompagner, vous ou votre partenaire, pendant vos nuits ou vos siestes. De plus, c'est sur la base de ces critères que vous déterminerez le choix du matelas et les meilleurs matériaux qui le composent.

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3. Matériaux présents dans les différents types de matelas

En fonction des composants de chaque matelas, ceux-ci peuvent être classés en quatre grands groupes :

Matelas à ressorts

C'est l'un des matelas les plus classiques. Au fil du temps, ils ont évolué en fonction de la mise en place de nouvelles techniques de production. Il s'agit généralement d'un matelas dur dont le principal avantage est sa capacité à dissiper la chaleur.

Matelas en latex

Il y a quelques années, le latex a révolutionné le monde des matelas grâce à ses composants innovants. Beaucoup ont misé sur ce matériau au moment de choisir un matelas.

Un matelas est en latex lorsque sa composition est composée d'au moins 85 % de latex naturel. À l'état naturel, le latex est un liquide visqueux. Il est donc nécessaire d'y ajouter des additifs chimiques pour qu'il prenne un état solide utilisable pour la fabrication de matelas.

Matelas en polyuréthane haute résilience

La mousse haute résilience est un matériau alvéolaire en polyuréthane souple. Elle se caractérise par une structure à cellules irrégulières qui offre une bonne flexibilité et élasticité.

Matelas viscoélastiques

Les matelas en mousse à mémoire de forme sont ceux qui contiennent au moins 3 centimètres de mousse à mémoire de forme. Ils ont révolutionné le marché. Ils constituent le choix principal lorsqu'il s'agit de choisir un matelas.

Ce type de matelas s'adapte à votre corps, mais sa capacité de récupération est pratiquement immédiate. Sa fermeté est moyenne à élevée, ce qui en fait le meilleur choix en termes de protection et de confort au niveau du dos. Une fermeté intermédiaire est essentielle pour choisir le meilleur matelas pour le dos.

La surface doit présenter une fermeté adéquate pour s'adapter à la courbure de votre dos et soutenir toute la colonne vertébrale. Il s'agit d'un matériau thermosensible qui réduit visiblement les tensions musculaires et favorise la circulation sanguine. Il convient aux personnes souffrant d'allergies, car il est fabriqué à partir de matériaux hygiéniques et antiallergiques.

Si vous détestez dormir dans la chaleur, les matelas viscoélastiques sont à prendre en considération lors du choix d'un matelas.

Choisir un matelas qui élimine les maux de dos

Les chiropracteurs en sont convaincus : un matelas en mauvais état augmente le risque de problèmes de dos.

Vous êtes-vous déjà réveillé avec une douleur lombaire ?

C'est une sensation désagréable que vous devez éviter lorsque vous choisissez un matelas.

Malheureusement, en Espagne, pendant longtemps, nous n'avons pas accordé beaucoup d'importance à la culture du sommeil. Plus de 4 millions de personnes en Espagne souffrent d'insomnie chronique. La seule façon d'y remédier est de comprendre que le sommeil est l'activité fondamentale sur laquelle reposent toutes les autres activités de notre quotidien.

Lorsqu'il s'agit de choisir un matelas, les problèmes de dos sont généralement notre priorité absolue. Notre vie trépidante et notre mode de vie, avec nos activités, notre travail, le sport, la vie de famille, etc., font que nous sollicitons beaucoup notre colonne vertébrale. Il est donc essentiel de savoir quel matelas est le mieux adapté pour éliminer les douleurs dorsales.

Comment savoir si un matelas est bon pour votre dos

Comment savoir si un matelas est bon pour le dos

Un test très simple pour trouver des matelas bons pour le dos consiste à les essayer. Allongez-vous sur le dos, les jambes complètement tendues. Si vous remarquez que le matelas épouse naturellement votre zone lombaire et ne forme pas d'arc au-dessus de celle-ci, c'est le test clé pour savoir quel matelas acheter pour soulager vos maux de dos.

Matelas souple

Un matelas trop mou sollicite trop le corps et la colonne vertébrale perd son alignement correct. Le test permettant de vérifier si le matelas couvre les lombaires évite de choisir un matelas dans lequel le bassin et les épaules s'enfoncent.

Matelas dur

Si nous choisissons un matelas dur et que l'utilisateur bouge beaucoup pendant son sommeil et souffre de maux de dos, il est plus probable qu'il se réveille lorsqu'il change de position pendant son sommeil. De plus, le soutien de la zone lombaire n'est pas complet.

Le soutien du dos ou de la zone lombaire est très important pour éviter d'éventuelles douleurs. C'est donc un facteur important à prendre en compte si vous envisagez d'acheter un matelas. Lorsque vous souffrez de maux de dos après avoir dormi, une façon de les soulager la nuit suivante est de dormir sans oreiller, afin que votre corps s'aligne correctement et ne souffre pas des changements de position.

C'est un conseil que nous vous donnons depuis Morfeo.

Et n'oubliez pas : si votre ancien matelas vous cause des maux de dos, vous savez désormais comment choisir un matelas et passer à la nouvelle technologie viscoélastique. Votre dos vous en sera reconnaissant chaque nuit.

Si vous souhaitez savoircomment choisir un matelas,demandez conseil aux meilleurs spécialistes pour trouver le matelas qui correspond le mieux à votre style de vie. Consultez-nous sur Matelas Morfeo.

Nous sommes une entreprise empathique, qui cherche à vous aider dans votre choix du meilleur matelas. De plus, vous pouvez essayer nos matelas pendant 100 jours sans engagement. Nous n'avons pas de frais intermédiaires, ce qui nous permet d'offrirle meilleur rapport qualité-prix.

« Un homme qui ne se nourrit pas de ses rêves vieillit prématurément » [William Shakespeare]

Nous terminons notre article par ces mots. Nous espérons qu'ils vous aideront à réfléchir à l'importance de lutter pour réaliser vos rêves sur le matelas adéquat.

Bonne nuit et bonne chance.

Source : Clinique de physiothérapie de Madrid