Vous êtes-vous déjà demandé ce qu'est le sommeil et d'où viennent les rêves ?

Phase I : Il s'agit d'une phase de transition pendant laquelle nous nous assoupissons et qui dure environ 10 minutes.

Phase II : Notre corps se déconnecte lentement et le rythme cardiaque ralentit. Cette phase occupe environ 50 % du temps de sommeil. Elle est connue sous le nom de sommeil léger, mais il est pourtant difficile de se réveiller pendant cette période. L'activité cérébrale varie considérablement, avec des moments de grande activité et d'autres moins intenses.

Phase III : Il s'agit d'une phase très brève, qui ne dure que deux ou trois minutes. Cette phase est une transition entre le sommeil léger et le sommeil profond. C'est une phase de relaxation profonde au cours de laquelle se produit la sécrétion de l'hormone de croissance, très importante pour la récupération physique des sportifs.

Phase IV : La quatrième phase, qui dure 20 % du temps de sommeil, est celle qui déterminera la qualité de notre repos. Le corps se trouve alors dans l'un de ses moments d'activité minimale et il est très difficile de se réveiller pendant cette phase. C'est la phase de sommeil profond ou sommeil Delta (d'apr
u nom des ondes cérébrales les plus abondantes).

Phase REM : Il s'agit de la phase du sommeil la plus connue et dont nous avons tous entendu parler, car elle est toujours mentionnée lorsque l'on aborde le sujet du sommeil.

Son nom vient de l'acronyme anglais «Rapid Eyes Movement », ou « mouvement rapide des yeux ». Il occupe 25 % du temps de sommeil et correspond à la phase pendant laquelle nous rêvons. Le corps est bloqué, c'est-à-dire non seulement détendu, mais incapable de bouger, afin d'éviter que les rêves ne nous poussent à effectuer des mouvements involontaires susceptibles de nous blesser.

L'activité cérébrale est similaire à celle que nous avons lorsque nous sommes éveillés, voire supérieure de 20 %, et c'est au cours de cette phase que le cerveau réorganise toutes les informations reçues pendant la journée. En d'autres termes, cette phase est fondamentale pour fixer les souvenirs et l'apprentissage.

L'une des particularités de cette phase REM est que nous pouvons apprendre de nouvelles choses pendant cette phase du sommeil, car c'est un moment où le corps est ouvert à la perception de l'extérieur. Des études ont montré qu'il est possible d'apprendre le vocabulaire d'une langue étrangère pendant cette phase.

Mais ne vous faites pas d'illusions, vous n'apprendrez pas à parler une nouvelle langue en dormant ! En réalité, on peut considérer cela comme un stockage de nouvelles informations plutôt que comme un apprentissage.

Les phases de sommeil non REM et REM sont toutes deux importantes pour notre bien-être. 

Le sommeil non REM joue un rôle dans la réparation des tissus et la récupération d'énergie. Le sommeil REM est nécessaire aux processus de réparation cérébrale et à tout ce qui touche à l'apprentissage, comme nous l'avons mentionné précédemment.

Lorsque vous êtes dans une situation particulièrement éprouvante sur le plan physique, la durée de la phase de sommeil non REM augmente. De la même manière, les enfants qui, pendant leurs premières années de vie, sont en apprentissage constant, ont une phase REM beaucoup plus longue.

Le sommeil est si important qu'après 17 heures d'éveil, vos réflexes sont équivalents à ceux d'une personne ayant un taux d'alcoolémie de 0,05 %. Cela peut sembler peu, mais c'est un indicateur que le corps a besoin de sommeil, car les performances cognitives commencent à diminuer.

Combien de temps devons-nous dormir ? La réponse à cette question ne plaira pas à beaucoup de gens : 8 heures par jour, bien que ce chiffre varie en fonction de l'âge. Voyons cela de plus près.

Jusqu'à l'âge de 24 mois, les enfants dorment (ou devraient dormir) entre 14 et 15 heures par jour, et la durée de la phase REM est plus longue que chez les adultes. Jusqu'à l'âge de 5 ans, le sommeil quotidien dure généralement environ 11 heures. À partir de

À partir de ce moment, la durée des phases du sommeil est similaire à celle d'un adulte. Maintenant que nous savons ce qu'est le sommeil et à quel point il est nécessaire, nous allons découvrir ce que sont les rêves. 

Les rêves sont en partie constitués de nos souvenirs. Ce sont les souvenirsqui voyagent d'une partie à l'autre de notre cerveau avant d'être stockés (mémorisés) ou rejetés.

Une étude canadienne a déterminé que les rêves sont composés de souvenirs datant d'une semaine maximum. Les souvenirs sont liés entre eux, et plus plusieurs éléments sont liés, plus il nous sera facile de nous en souvenir.

Ces relations, qui sont les rêves, nous semblent absurdes, généralement du point de vue de l'éveil, et pourtant elles sont importantes pour nous. Se souvenir des rêves

Je vais tenter de répondre simplement à la question suivante : pourquoi nous souvenons-nous parfois de nos rêves, ou pourquoi certaines personnes s'en souviennent-elles mieux que d'autres ? La réponse réside dans une région de notre cerveau appelée hippocampe, dont la fonction est

La déconnexion pendant le sommeil est variable et permet en outre d'accomplir de nombreuses tâches pendant que nous dormons.

Le fait est que, selon l'activité de cette région du cerveau, il nous est plus facile de nous souvenir de nos rêves. Il semble que le fait de ne pas se souvenir de ses rêves soit tout à fait normal, car notre hippocampe est soit déconnecté, soit occupé à d'autres tâches sans

prêter attention aux rêves. Si vous voulez vous souvenir de vos rêves, vous pouvez régler votre réveil toutes les demi-heures. Si vous êtes en train de rêver lorsque l'alarme sonne, le réveil brusque vous permettra de vous en souvenir.

Mais tu vas très mal te reposer, donc je ne te le recommande absolument pas.

Saviez-vous que le génie de la peinture Dalí est considéré comme un onironaute ? C'est-à-dire un spécialiste des rêves lucides qu'il provoquait lui-même pendant ses siestes.

Oui, on suppose qu'avec de la pratique, il est possible de faciliter les rêves lucides, c'est-à-dire ceux dans lesquels nous pouvons intervenir de manière consciente.

Alerte pendant le sommeil. Savez-vous en quoi le sommeil des rongeurs ressemble au nôtre ?

Selon une étude réalisée en 2017 par l'Université de Lausanne (France), pendant la phase REM du sommeil, celui-ci alterne toutes les 25 secondes entre un état de profondeur totale et un état d'éveil dans lequel le corps est prêt à se réveiller soudainement.

Suivant l'exemple donné par les scientifiques eux-mêmes, si le chat monte sur le lit pendant les 25 secondes de sommeil profond, vous ne vous en rendez pas compte, mais s'il monte pendant les 25 secondes suivantes de pré-alerte, vous vous réveillez. Ces phases pendant le sommeil paradoxal n'invalident en rien ce qui précède, il s'agit simplement d'un mécanisme évolutif par lequel le cerveau et le cœur se synchronisent et permettent un réveil soudain face à une menace extérieure.

Que serions-nous devenus, nous, les souris et les autres animaux, si nous avions été sans défense face aux prédateurs à l'époque préhistorique ?

Saviez-vous que certains animaux, comme les dauphins, se reposent en déconnectant alternativement la moitié de leur cerveau ? L'autre moitié

Eh bien, quelque chose de similaire se produit chez les humains lorsque nous dormons dans un endroit nouveau qui nous est étranger. Notre hémisphère reste vigilant dans ces cas-là. Il s'agit là encore d'un trait évolutif visant à prévenir les menaces pendant la nuit. C'est pourquoi, lorsque nous dormons pour la première fois dans un hôtel, nous pouvons nous réveiller avec la sensation de ne pas avoir bien dormi.

Rêver éveillé est un signe d'intelligence, cognitive ou créative. Si vous rêvassez souvent pendant la journée, cela signifie que votre cerveau est plus efficace et créatif. Au-delà des études qui établissent un lien entre créativité et rêverie,l'imagination, lorsqu'elle est utilisée à bon escient, est bonne pour nous. 

Qui n'a jamais rêvé éveillé d'un grand voyage, d'une aventure, d'un repos sans pareil, ou... de tout ce qui vous fait particulièrement envie. Nous regardons le ciel, ou nous restons à contempler l'infini et notre esprit s' s'évade. 

Cela semble être une activité peu productive, mais notre cerveau nous en est reconnaissant. Divaguer de cette manière nous permet de gérer plusieurs idées simultanément, ce qui facilite l'accomplissement de tâches automatiques et augmente ce qu'on appelle la mémoire à court terme ou mémoire de travail.

N'oublions pas non plus que notre créativité est l'une des choses qui nous différencie de la plupart des autres espèces animales. Certains scientifiques pensent que la divagation de notre esprit fait partie,là encore, d'un trait évolutif, et qu'elle existe parce qu'elle est bénéfique à notre développement. 

Si vous voulez une autre bonne raison de rêver éveillé, je vous en donne une : les rêves réalisés sont des étapes importantes de notre vie qui constituent le succès et font partie du bonheur des gens. Donc, rêver éveillé à quelque chose qui nous enthousiasme et que nous pouvonsatteindre est quelque chose dont nous avons besoin pour alimenter notre moteur vital, et que nous ne devons jamais cesser de faire.