Quelle est la meilleure position pour dormir ?

Même si nous avons généralement une position préférée pour dormir, il est très rare que nous restions toute la nuit dans la même posture. En effet, pendant notre sommeil, nous changeons inconsciemment plusieurs fois de position. Il existe trois positions dans lesquelles notre corps se place naturellement : sur le dos, sur le côté et sur le ventre.

Se coucher sur le dos (position décubitus dorsal) est un bon choix, car le dos est un support naturel de notre corps. Cette position permet de réduire les douleurs chroniques, les symptômes d'allergie et même les rides du visage. Il existe deux variantes très utilisées pour dormir dans cette position :

- Position du soldat : le corps est allongé sur le dos, les deux bras tendus sur les côtés. Cette position favorise généralement le ronflement et n'est généralement pas recommandée pour les personnes en surpoids.

- Étoile de mer : nous nous allongeons sur le dos et étendons les bras et les jambes comme si nous étions une étoile. Dans cette position, nous occupons pratiquement toute la longueur du lit.

Bien qu'il existe des cas où il peut être déconseillé de dormir dans cette position, comme pour les personnes en surpoids ou souffrant de reflux gastrique, c'est une option saine et bénéfique pour beaucoup de gens. Voici quelques-uns des avantages de dormir dans cette position :

- Soulagement des maux de dos : pour certaines personnes, s'allonger sur le dos aide à soulager leur inconfort et à trouver le sommeil.

- Douleurs cervicales : dormir sur le dos peut aider à réduire les douleurs et les gênes au niveau du cou, car cela offre un meilleur soutien.

Pour dormir sur le dos, le secret est de maintenir une posture aussi symétrique que possible, en évitant de placer les bras dans différentes positions, car cela pourrait affecter l'alignement de la colonne vertébrale.

S'il y a bien une position qui est sans aucun doute la préférée pour dormir, c'est celle sur le côté. Dormir sur le côté aide à réduire les douleurs, les brûlures d'estomac, ainsi que le ronflement, car cela permet à l'air de mieux circuler. C'est une position assez confortable pour se reposer et il existe plusieurs façons de se coucher :

- Fœtal : c'est peut-être la position latérale la plus utilisée pour dormir. Elle consiste à se recroqueviller en rapprochant les bras et les jambes.

- Tronc : le corps est placé sur le côté, bien tendu et formant une ligne droite. Son principal avantage est que la colonne vertébrale reste droite, ce qui est fortement recommandé pour les personnes souffrant de problèmes et de douleurs dorsales.

- La position nostalgique : dans cette position, nous nous couchons sur le côté, sur un bras ou les deux bras tendus vers l'avant. L'avantage pour notre repos est le soulagement de l'acidité, du reflux et de l'apnée du sommeil.

Dormir sur le côté est bénéfique pour notre santé, en particulier lorsque nous souffrons de certaines affections ou à certaines étapes de notre vie. Pendant la grossesse, cela favorise le repos et soulage les douleurs articulaires, les reflux, la compression des organes et la fréquence cardiaque. 

Pour les personnes souffrant d'acidité ou de reflux, dormir dans cette position aide à trouver un certain soulagement, surtout si l'on surélève légèrement la tête pour empêcher les sucs gastriques de remonter. 

Cette position est idéale pour ceux qui ronflent ou souffrent d'apnée du sommeil, ainsi que pour soulager les maux de dos.

Dormir dans cette position est peut-être l'option la moins recommandée pour le repos, car la colonne vertébrale ne bénéficie pas d'un soutien adéquat et peut se désaligner en raison de l'affaissement des hanches et du ventre. 

D'autre part, le fait de devoir tourner le cou pour dormir le maintient dans une position forcée pendant la nuit, ce qui provoque des douleurs ou des tensions dans le cou. C'est la position dans laquelle nous forçons le plus notre corps pendant le sommeil, c'est pourquoi elle n'est peut-être pas la plus indiquée si nous voulons bénéficier d'un sommeil de qualité.

En réalité, il n'existe pas de position plus appropriée qu'une autre pour dormir. Au final, la position idéale est celle qui maintient votre corps aligné, sans forcer, et qui vous permet de vous reposer et d'être en bonne santé. Si vous ne savez pas quelle est la posture ou la position la plus appropriée pour vous, l'idéal est d'essayer plusieurs postures et de choisir celle qui vous permet vraiment de vous reposer correctement.

Il n'est pas nécessaire de choisir une position pour dormir et de ne jamais la changer. Pendant notre sommeil, au cours des différentes phases de notre repos, nous adoptons inconsciemment de nouvelles positions corporelles. De plus, selon certains moments ou certaines étapes de notre vie, nous pouvons avoir besoin ou préférer dormir dans une position plutôt qu'une autre. Par exemple, une femme qui dort habituellement en position couchée sur le dos (sur le ventre) peut, pendant sa grossesse, se sentir plus à l'aise dans des positions qui impliquent une position latérale du corps. De même, si nous ressentons des douleurs ou des gênes au niveau du dos, nous pouvons choisir de dormir sur le dos ou sur le côté, selon ce qui soulage le mieux la douleur.

Disposer du meilleur équipement pour se reposer est essentiel pour une bonne qualité de sommeil, mais choisir la posture corporelle qui s'adapte le mieux à nos besoins pendant le sommeil est également important. Chez Morfeo, en tant que spécialistes du repos, nous avons tout ce qu'il faut pour garantir une bonne qualité de sommeil et une adaptabilité maximale pendant le sommeil. Si vous souhaitez en savoir plus sur nos produits et leurs caractéristiques, n'hésitez pas à nous contacter, nous vous conseillerons sur tout ce dont vous avez besoin.