6 conseils pour dormir au frais en été
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La chaleur est un facteur important pour trouver le sommeil. Dormir en été n'est pas chose facile en raison des températures élevées et de la transpiration, qui nuisent à la qualité de notre repos. Voici 6 conseils pour dormir au frais en été pendant la nuit et pendant les siestes que nous aimons tant.
Table des matières
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1. Hydratation
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2. Dîners légers
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3. Vêtements légers
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4. Prendre une douche tiède
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5. Congeler l'oreiller et les draps
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6. Matelas qui laissent circuler l'air
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Conseils pour dormir au frais en été
La chaleur excessive peut causer des problèmes pour s'endormir le soir. Beaucoup d'entre nous choisissent d'allumer la climatisation, d'abuser des ventilateurs, voire de se coucher avec les cheveux mouillés.
Ces astuces peuvent aider pendant une courte période. D'autres n'ont pas la chance d'avoir la climatisation chez eux et doivent trouver d'autres moyens pour lutter contre la chaleur pendant les nuits d'été.
1. Hydratation
En été, il faut veiller à s'hydrater autant que possible. Nous vous conseillons de boire un verre d'eau avant de vous coucher et d'en laisser un autre sur votre table de chevet au cas où vous auriez soif au milieu de la nuit.
2. Dîners légers
Les repas ou aliments lourds prennent plus de temps à digérer et obligent l'organisme à générer plus de chaleur pour mener à bien le processus de digestion. La meilleure option pour dormir au frais en été est d'opter pour des dîners légers et frais comme des fruits, des salades, des gazpachos, etc. Et surtout, ne vous couchez pas immédiatement, mais attendez environ deux heures.
Un autre ennemi du sommeil en été est l'excès de caféine. Réduisez votre consommation de café pendant les mois les plus chauds.
3. Vêtements légers
Si vous avezchaud pour dormir, ce conseil vous intéressera. Portez des pyjamas en tissus légers et respirants, comme le coton. Ou même dormir nu sont les meilleures options pour dormir au frais en été. En effet, moins vous portez de vêtements, moins votre corps atteint une température élevée .
4. Prendre une douche tiède
En général, lorsque nous avons chaud, nous avons tendance à prendre une douche avec de l'eau aussi froide que possible. Or, c'est une grave erreur.
En refroidissant trop notre corps avec de l'eau froide, nous provoquons un effet rebond qui accentue la sensation de chaleur. Lorsque les températures sont très élevées, nous devons nous rafraîchir en prenant une douche ou un bain avec de l'eau tiède.
5. Congeler l'oreiller et les draps
Une autre astuce pour atténuer un peu la sensation de chaleur consiste à mettre notre oreiller et nos draps au congélateur quelques minutes avant de nous coucher. Cela contribuera à réduire la température corporelle et nous permettra d'être plus à l'aise pour bien dormir.
6. Matelas qui laissent circuler l'air
Cela peut sembler insignifiant, mais choisir le meilleur matelas pour dormir est très important. Les matelas comme Morfeo sont dotés d'une maille 3D qui facilite la transpiration à la base de notre matelas. Grâce à ses matériaux innovants et à son effet thermorégulateur, il dissipe la chaleur produite par le corps pendant le sommeil.
