Comment notre façon de dormir a-t-elle changé avec la pandémie ?

La pandémie a bouleversé et affecté nos habitudes de sommeil et a rendu plus évidente que jamais la nécessité d'avoir de bonnes habitudes et routines de sommeil pour atteindre un plus grand bien-être. Stress, peur, impuissance, inquiétudes, anxiété... De nombreuses émotions à fleur de peau nous ont fait vivre des moments difficiles tant sur le plan personnel que familial, nous ont mis à l'épreuve, nous et nos relations, ont créé une peur et une inquiétude pour la maladie et nos proches, le fait de rester constamment à la maison sans pouvoir sortir. 

Tout cela génère un stress qui s'accumule chaque jour, provoquant des changements drastiques dans notre alimentation, notre humeur et nos habitudes, voire même dans notre sommeil.

La pandémie a entraîné des changements évidents dans nos habitudes et notre façon de dormir. L'incertitude quant à l'avenir, la peur, l'inquiétude pour nos proches et le fait de rester longtemps à la maison ont bouleversé bon nombre de nos habitudes et routines. 

Horaires de repas et de dîners différents, changements dans la perception du temps ou dans son écoulement, retards au moment d'aller se coucher, que ce soit à cause du stress, de la nervosité ou du manque de sommeil. Il est certain que beaucoup d'entre nous se couchaient plus tard que d'habitude et ne respectaient pas un horaire de sommeil correct. 

Même si cela ne semble pas être le cas, cela affecte notre santé, notre sommeil et notre bien-être. Nous devons bien nous reposer pour être performants et garder le moral le lendemain.

Les rêves ou la façon dont nous rêvons sont souvent conditionnés par notre état d'esprit et influencés par les événements et les émotions vécus pendant la journée. Un sentiment de peur ou d'incertitude, ainsi que des situations très stressantes, peuvent avoir un impact négatif sur notre repos et nos rêves, et provoquer des cauchemars.

 Les cauchemars sont très fréquents dans les états de stress ou d'émotions très fortes. Les enfants y sont particulièrement vulnérables, car ils sont exposés chaque jour à de nouveaux stimuli et à de nouvelles émotions. 

La situation de peur et de stress générée par la pandémie a conduit davantage de personnes, enfants comme adultes, à faire davantage de cauchemars.

Les cauchemars, le stress, l'inquiétude, la peur... Toutes ces émotions vécues de manière si intense et incontrôlée génèrent non seulement une instabilité émotionnelle, mais affectent également notre sommeil et notre repos. Plus le niveau de stress et de peur est élevé, plus il peut être difficile de trouver le sommeil. 

Nous repoussons l'heure du coucher et, une fois au lit, le sommeil ne vient pas. Beaucoup se sont déjà retrouvés dans cette situation à un moment ou à un autre, mais avec la pandémie, les cas d'insomnie ont augmenté. 

Une bonne routine de sommeil, le meilleur équipement pour se reposer et un peu de relaxation ou de méditation peuvent aider à détendre l'esprit et à mieux dormir.

Le fait de rester longtemps à la maison sans pouvoir sortir et de ne voir que son partenaire a pu entraîner quelques frictions normales liées à la cohabitation. Cependant, même la pandémie n'a pas pu venir à bout du pouvoir de l'amour et les relations de couple se sont renforcées dans de nombreux cas. 

En effet, selon de nombreuses études, dormir en couple est plus bénéfique pour la santé.

Le changement que nous avons connu dans notre vie avec l'apparition du Covid-19 a marqué un avant et un après dans nos vies. Nos loisirs, nos relations sociales, notre mode de vie, voire nos valeurs ont radicalement changé, créant une situation stressante pour tous. 

La maison nous semblait immense, nous imaginions mille et une choses pour que les enfants ne soient pas affectés par cette situation, nous cherchions des solutions et des alternatives pour pouvoir dormir la nuit, travailler à domicile, nous occuper des enfants, des animaux domestiques ou même des personnes âgées, prendre soin de nous-mêmes et de notre santé mentale, tout était affecté par la pandémie. 

L'exposition aux écrans ( téléviseurs, tablettes, téléphones portables...) a considérablement augmenté et il n'a pas été facile de séparer le travail de la vie personnelle en restant à la maison. Cependant, nous avons surmonté toutes ces difficultés et nous en sommes sortis plus forts.