5 arômes qui vous aident à trouver le sommeil
5 arômes pour trouver le sommeil
Le rythme effréné de notre vie quotidienne et le stress peuvent nous causer des difficultés à trouver le sommeil. Lorsque nous ne dormons pas bien, nous sommes de mauvaise humeur, irritables et plus fatigués. Certaines odeurs favorisent la relaxation en agissant sur une partie du système nerveux. Le système parasympathique agit et contrôle le repos, la relaxation et le sommeil.
Lavande
La lavande est sans aucun doute l'une des plantes les plus utilisées en aromathérapie en raison de ses propriétés calmantes, relaxantes et sédatives. Son effet sur le système nerveux est indéniable et aide à trouver le sommeil. Avoir de la lavande dans la chambre à coucher apportera non seulement un parfum agréable, mais favorisera également le repos. Vous pouvez également l'utiliser sous forme d'huile essentielle, en versant quelques gouttes (15) dans un diffuseur le soir, en l'utilisant pour masser le visage, la nuque, le cou, les bras, les mains et les pieds, ou encore en versant une goutte sur chaque poignet ou dans le cou, diluée dans une crème pour le corps ou le visage.
Essence de mandarine
Dans les situations où le stress vous empêche de vous détendre et de vous déconnecter de l'agitation quotidienne, l'essence de mandarine favorise la relaxation et le repos. Vous pouvez verser 15 gouttes dans votre diffuseur avant de vous coucher ou utiliser des désodorisants naturels à cette fragrance pour parfumer votre chambre.
Camomille
La camomille est très relaxante, aussi bien en infusion avant le coucher qu'en huile essentielle. Son arôme est idéal pour les personnes hypersensibles, souffrant d'hypertension, qui ont du mal à se détendre et dont les nerfs empêchent le sommeil. Cette huile essentielle est parfaite pour les massages avant le coucher, car elle aide à lutter contre l'insomnie.
Marjolaine
Cette plante possède des propriétés qui aident à réduire la tension artérielle et à évacuer le stress. En cas de rhume, elle favorise une respiration plus propre, soulageant ainsi la congestion. Elle peut être utilisée aussi bien dans des diffuseurs que dans des huiles de massage et diminue l'anxiété.
Citronnelle
Nous avons vu quelles plantes peuvent nous aider à trouver le sommeil, mais une bonne routine de sommeil est essentielle pour favoriser et obtenir un repos de qualité.
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