5 aromas que te ayudan a conciliar el sueño
Los aromas están muy presentes en nuestro día a día asi que te queremos contar cuáles son los aromas que nos ayudan a conciliar mejor el sueño.
Desde el olor de una comida que te transporta a tu infancia, hasta perfumes o fragancias que te evocan a la naturaleza, etc. En Morfeo, queremos contaros los 5 aromas que te ayudan a conciliar el sueño ¡Sigue leyendo!
Índice de Contenido
5 aromas para conciliar el sueño
Una buena rutina de sueño es fundamental para conseguir el mejor descanso. Existen trucos, infusiones, ruidos o canciones que ayudan a relajarnos y conciliar mejor el sueño. Hoy queremos hablaros de determinados aromas que ayudan a reducir el estrés, la ansiedad, relajar la mente y conseguir un buen descanso.
El acelerado ritmo de vida que llevamos, el estrés, pueden provocarnos dificultad para conciliar el sueño. Cuando no dormimos bien, estamos de mal humor, irritables y más cansados. Existen determinados aromas que favorecen la relajación, al actuar sobre una parte del sistema nervioso. El parasimpático actúa y controla el reposo, la relajación y el sueño.
Dormir ayuda a pensar con claridad, mejora nuestro estado de ánimo, tenemos mejores reflejos y fomenta la concentración. La falta de sueño, especialmente si se prolonga por varios días, afecta de forma negativa tanto en tu salud física como mental. Estos aromas pueden ayudarte a crear un ambiente relajante antes de dormir; si el insomnio se prolonga, consulta con tu médico.
Lavanda
Sin duda, la lavanda es una de las plantas más utilizadas en aromaterapia debido a sus propiedades calmantes, relajantes y sedantes. Su aroma se asocia a la relajación y puede ayudarte a conciliar el sueño. Tener lavanda en el dormitorio, no solo dará un aroma agradable, sino que además favorecerá el descanso. También puedes utilizarlo en aceite esencial, colocando unas gotitas (15) en un difusor por la noche, utilizarlo para masaje de cara, nuca, cuello, brazos, manos y pies, o también, colocar una gota en cada muñeca o en el cuello diluida en la crema corporal y facial.
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Esencia de mandarina
Para situaciones en las que el estrés no te permite relajarte y desconectar del ajetreo diario, la esencia de mandarina favorece ese momento de relajación y descanso. Puedes poner 15 gotas en tu difusor antes de dormir, o utilizar ambientadores naturales con este aroma para perfumar el dormitorio.
Manzanilla
La manzanilla es muy relajante, tanto en infusión, antes de dormir, como en aceite esencial. Su aroma es ideal para personas a quienes les cuesta relajarse y a las que los nervios les quitan el sueño. Este aceite esencial, diluido, es perfecto para un masaje relajante antes de dormir.
Mejorana
Su aroma cálido se utiliza en aromaterapia para ayudar a liberar el estrés y crear un ambiente tranquilo. Se puede utilizar tanto en difusores como en aceite para masaje.
Hierba luisa
El aceite aromático de hierba luisa tiene un aroma cítrico y calmante. Puedes usarlo en un difusor o colocar una planta en tu dormitorio. Los aceites esenciales no deben ingerirse sin indicación de un profesional sanitario.
Hemos visto qué plantas pueden ayudarnos a conciliar el sueño, sin embargo, una buena rutina de sueño es esencial para favorecer y conseguir un descanso de calidad.
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