Was sind die wichtigsten Schlafstörungen und wo liegen ihre Ursachen?
In Morfeo Matratzen ist unser Hauptzieldie Erholung unserer Kunden. Als Spezialisten für Erholung haben wir diesen Artikel vorbereitet, in dem wir Ihnen die wichtigsten Schlafstörungen und ihre Ursachen erklären.
Inhaltsverzeichnis
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Was sind die häufigsten Schlafstörungen?
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Andere Schlafstörungen:
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Schlafstörungen
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Schlafstörungen
Schlafen ist ein Grundbedürfnis, aber um sich gut auszuruhen, muss man auch ausreichend lange schlafen. Hektik, Stress und die zunehmende Nutzung von Technologien zu jeder Tageszeit.
In unserer heutigen Gesellschaft leiden viele Menschen unter Schlafstörungen. Nicht richtig zu schlafen oder unter Schlafproblemen zu leiden, führt zu einer Reihe weiterer Probleme oder Störungen, wie zum Beispiel:
- Konzentrationsschwäche
- Gedächtnisverlust
- Neigung zu Reizbarkeit
- Reflexionsreduzierung
- Augenermüdung
Und weitere Folgen, die sich sehr negativ auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirken können. Gestörte Schlaf-Wach-Rhythmen sind die Ursache für vieleSchlafprobleme bei Erwachsenen, die nicht gut und nicht ausreichend schlafen.
Es gibt jedoch auch psychologische und biologische Störungen, die den Schlaf beeinträchtigen können, zusätzlich zu denen, die durch äußere Faktoren verursacht werden, die leichter behoben werden können.
Was sind die häufigsten Schlafstörungen?
➡ Schlafstörungen aufgrund von Versöhnungsproblemen:
Es handelt sich um eine starke Schlafstörung. Sie gilt als Störung, wenn sie länger als einen Monat andauert und in der Regel mit Angstzuständen oder Depressionen einhergeht.
➡ Durchschlafstörungen
Es wird auch als psychische Störung angesehen, wenn es über einen längeren Zeitraum auftritt. Wie bei der Einschlafschlaflosigkeit wird es mit Angstzuständen und Depressionenin Verbindung gebracht .Der Unterschied besteht jedoch darin, dass die Betroffenen häufig aufwachen und dadurch ihre Schlafzyklen unterbrechen. Es ist möglich, gleichzeitig an beiden Arten von Schlaflosigkeit zu leiden.
➡ Schlafapnoe
Es entsteht durch Atemstörungen, die den Schlaf durch Hypoventilation oder unzureichende Belüftung beeinträchtigen. Sie beeinträchtigen den Sauerstoffgehalt im Blut während des Schlafs negativ. Bei der Schlafapnoe kann zwischen obstruktiver Apnoe (bei der die Atmung für einige Momente unterbrochen wird) und zentraler Apnoe (mit starkem Schnarchen, bei der es zu Schlafstörungen durch Hyperventilation gefolgt von Hypoventilation kommt) unterschieden werden.
➡ Die Albträume
Eine der häufigsten Schlafstörungen, insbesondere im Kindesalter. Es handelt sich um Parasomnien im Zusammenhang mit der REM-Phase des Schlafes, in denen man sehr real sehr beängstigende Situationen erlebt. Ihr Ursprung hängt mit emotionalen Problemen zusammen, und die betroffene Person wacht mit großer Erregung, Schweißausbrüchen, Herzrasen und Verwirrung auf.
➡ Nachtangst
Verwandt mit dem Schlafwandeln, mit dem sie offenbar ihren neurologischen Ursprung teilen. Dabei kommt es zu einem abrupten Erwachen mit Angstzuständen und Weinen, aber es handelt sich um Episoden, an die man sich am nächsten Tag nicht mehr erinnern kann.
➡ Hypersomnie
Oder ein anhaltendes Gefühl der Schläfrigkeit außerhalb der Ruhezeiten.Es handelt sich um eine der einschränkendsten Schlafstörungen für die Betroffenen, da sie sie daran hindert, ihre täglichen Aufgaben problemlos zu erledigen.
➡ Narkolepsie
Eine weitere sehr beeinträchtigende Schlafstörung. Sie ist gekennzeichnet durch plötzliche Schlafattacken zu jeder Tageszeit, unabhängig von der Anzahl der Schlafstunden. Dabei kommt es zu Kataplexie mit vorübergehender Muskelschwäche und hypnagogischen Halluzinationen, bei denen man glaubt, bei Bewusstsein zu sein, sich aber nicht bewegen kann.
Narkolepsie wird mit einem Hormonmangel in Verbindung gebracht. Konkret handelt es sich dabei um Orexin, das den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Bei einem Mangel dieses Hormons kommt es zu einer Fehlfunktion einiger Prozesse, die den Schlaf während des Wachzustands regulieren. Außerdem scheint Narkolepsie eine erbliche und genetische Komponente zu haben.
➡ Das Restless-Legs-Syndrom
Es handelt sich um eine Schlafstörung, die durch unangenehme Empfindungen in den Beinen verursacht wird. Die Betroffenen müssen ihre Beine ständig bewegen, was einen erholsamen Schlaf erschwert und es ihnen in vielen Fällen unmöglich macht, leicht einzuschlafen.
Andere Schlafstörungen:
Diese Schlafstörungen stehen in vielen Fällen im Zusammenhang mit bestimmten Erkrankungen wie Diabetes mellitus oder Parkinson und können auch während der Schwangerschaft auftreten.
➡ Schlafwandeln
Es handelt sich um eine Schlafstörung, bei der die schlafende Person aufsteht, herumläuft und spricht, als wäre sie wach. Die Person ist sich dessen nicht wirklich bewusst. Daher kann es zu gefährlichen Situationen kommen, die es erforderlich machen, Türen und Fenster zu schließen, um Unfälle zu vermeiden. Nach einer Schlafwandelepisode ist es normal, sich am nächsten Tag müde zu fühlen. Man sollte Schlafwandler nicht wecken, um ein abruptes Erwachen zu vermeiden, das für die Betroffenen sehr belastend ist. Es wird jedoch empfohlen, sie wieder ins Bett zu begleiten, damit sie ruhig weiterschlafen können.
Sleepwalking tritt in der Regel in den frühen Nachtstunden auf und ist häufiger bei Kindern und Jugendlichen zu beobachten, wobei es mit zunehmendem Alter tendenziell verschwindet.
➡ Störung des zirkadianen Rhythmus
Es handelt sich um Schlafstörungen, die durch Veränderungen der Schlaf-Wach-Rhythmen aufgrund äußerer Umstände verursacht werden. Zu dieser Art von Schlafstörungen gehört auch der Jetlag. Eine Störung, die bei langen Reisen mit verschiedenen Zeitzonen, bei Schichtarbeit, bei der man mal tagsüber und mal nachts arbeitet, sowie bei Menschen auftritt, die sich nicht an die von der Gesellschaft festgelegten Schlafenszeiten anpassen können.
➡Schlaflosigkeit
Bei Schlaflosigkeit kann man auch zwischen primärer und sekundärer Schlaflosigkeit unterscheiden . Im zweiten Fall kann die Ursache im Konsum von Drogen oder Substanzen wie Koffein, Alkohol, Tabak oder anderen Rauschmitteln liegen. Sie kann auch durch psychische Probleme wie Depressionen oder organische Erkrankungen verursacht werden, deren Schmerzen zu Schlafstörungen führen.
Einige Faktoren, die mit primärer Schlaflosigkeit in Verbindung stehen ,hängen mit der Sorge zusammen, die die Probleme beim Einschlafenselbst hervorrufen .Der Versuch zu schlafen und dabei keinen Erfolg zu haben, führt zu größerer Angst und verhindert wiederum, dass man einschlafen kann. Es scheint auch organische Ursachen zu geben, wie eine Überaktivierung des zentralen Nervensystems und eine geringere Verlangsamung der Herzfrequenz beim Übergang vom Wachzustand in den Schlaf.
Hinzu kommen weitere Faktoren wie bestimmte Persönlichkeitsmerkmale, beispielsweise Perfektionismus. Körperliche Bewegung trägt zur Verbesserung der Schlafbedingungen bei Menschen mit primärer Schlaflosigkeit bei, ebenso wie Psychotherapie und das Erlernen von Entspannungstechniken.
Schlafstörungen
Neben den bereits erwähntenSchlafstörungen oder Schlafkrankheiten gibt es noch weitere Schlafprobleme. Diese können durch Umweltfaktoren verursacht werden. Wenn sie nicht rechtzeitig behoben werden, können sie zu Schlafkrankheiten und chronischen Störungen führen. Dazu zählen insbesondere:
➡ Schlafstörungen
Verursacht durch übermäßigen Umgebungslärm, der Menschen beeinträchtigt, deren Wohnort sich in Gebieten mit regem Nachtleben befindet, wodurch eine angemessene Erholung verhindert wird.
➡ Schlafstörungen
Verursacht durch übermäßig hohe oder sehr niedrige Temperaturen.
➡ Probleme beim Einschlafen
Da es unmöglich ist, sich auf beschädigten Matratzen richtig auszuruhen, oder mit unbequemen Kissen, die das Schlafen sehr erschweren.
In jedem Fall helfen optimale Bedingungen beim Schlafen immer dabei, einzuschlafenund Schlafprobleme zuverbessern .Dazu muss man über eine gute Schlafunterlage verfügen,die beste Matratze und das Kissen wählen, das den persönlichen Vorlieben am besten entspricht. Außerdem sollte der Raum gut belüftet, schwach beleuchtet und geräuschfrei sein. Und die bequemste Bettwäsche sollte zum Entspannen beitragen.
Es ist wichtig, immer zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen, um gesunde Gewohnheiten im Bereich der Schlafhygienezu entwickeln .Man sollte üppige Abendessen vermeiden und nicht direkt danach ins Bett gehen, ohne Zeit für die Verdauung zu lassen.
Wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, lernen Sie, sich mit einer der vielen Techniken zu entspannen. Bei Morfeo empfehlen wir Ihnen, Ihren Geist zu beruhigen und die beste Matratze für Ihre Erholung aus unserem umfangreichen Sortiment auszuwählen.
