5 Düfte, die Ihnen beim Einschlafen helfen
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5 Düfte, die beim Einschlafen helfen
Das schnelle Lebenstempo, das wir führen, und Stress können uns Schwierigkeiten beim Einschlafen bereiten. Wenn wir nicht gut schlafen, sind wir schlecht gelaunt, gereizt und müder. Es gibt bestimmte Düfte, die die Entspannung fördern, indem sie auf einen Teil des Nervensystems wirken. Der Parasympathikus wirkt und steuert die Ruhe, Entspannung und den Schlaf.
Lavendel
Lavendel ist aufgrund seiner beruhigenden, entspannenden und sedierenden Eigenschaften zweifellos eine der am häufigsten verwendeten Pflanzen in der Aromatherapie. Seine Wirkung auf das Nervensystem ist unbestritten und hilft beim Einschlafen. Lavendel im Schlafzimmer sorgt nicht nur für einen angenehmen Duft, sondern fördert auch die Erholung. Sie können es auch als ätherisches Öl verwenden, indem Sie abends ein paar Tropfen (15) in einen Diffusor geben, es für Massagen im Gesicht, Nacken, Hals, Armen, Händen und Füßen verwenden oder einen Tropfen auf jedes Handgelenk oder den Hals geben, verdünnt in Körper- und Gesichtscreme.
Mandarinenessenz
In Situationen, in denen Stress Sie daran hindert, sich zu entspannen und vom Alltag abzuschalten, fördert Mandarinenöl die Entspannung und Erholung. Geben Sie vor dem Schlafengehen 15 Tropfen in Ihren Diffusor oder verwenden Sie natürliche Raumduftstoffe mit diesem Aroma, um Ihr Schlafzimmer zu beduften.
Kamille
Kamille wirkt sehr entspannend, sowohl als Tee vor dem Schlafengehen als auch als ätherisches Öl. Ihr Duft ist ideal für hypersensible Menschen, Menschen mit Bluthochdruck, Menschen, denen es schwerfällt, sich zu entspannen, und Menschen, denen ihre Nerven den Schlaf rauben. Dieses ätherische Öl eignet sich perfekt für Massagen vor dem Schlafengehen und hilft, Schlaflosigkeit entgegenzuwirken.
Majoran
Diese Pflanze hat Eigenschaften, die helfen, den Blutdruck zu senken und Stress abzubauen. Bei Erkältungen fördert sie eine reinere Atmung und lindert Verstopfungen. Sie kann sowohl in Diffusoren als auch als Massageöl verwendet werden und lindert Angstzustände.
Zitronenverbene
Wir haben gesehen, welche Pflanzen uns beim Einschlafen helfen können, jedoch ist eine gute Schlafroutine unerlässlich, um einen guten Schlaf zu fördern und zu erreichen.
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