Dormir bem é fundamental para a aprendizagem
Todos concordamos que dormir é uma função vital básica. Mas, além de ser a melhor opção para «recarregar» a energia perdida, é também uma forma de assimilar o que aprendemos durante o dia. Isso pode ser surpreendente, já que concebemos o sono como um estado de «inatividade».
Na verdade, enquanto dormimos, ocorrem processos fundamentais para o correto funcionamento do nosso cérebro. Vamos explicar em que consistem 😉
Índice de Conteúdo
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Descansar durante os períodos de estudo
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Efeitos negativos decorrentes da falta de sono na aprendizagem
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Por que é importante dormir bem para aprender melhor?
Um conselho que costuma ser dado aos estudantes com bastante frequência é que durmam após o tempo de estudo. Acredita-se que isso ajuda a assimilar melhor os conhecimentos adquiridos.
De facto, vários estudos demonstraram que durante o sono é criado um maior número de conexões neuronais. As pessoas que têm de realizar uma tarefa que exige grande atividade cerebral são mais eficazes após um sono reparador. Daí que É recomendável dormir para aprender.
Descansar durante os períodos de estudo
Dormir ajuda a lembrar e assimilar melhor o que foi estudado. No entanto, isso não significa que devemos deixar a tarefa de estudar para o momento imediatamente antes de dormir. Em vez disso, recomenda-se estudar durante as primeiras horas do dia. Acima de tudo, depois de ter descansado bem num colchão confortável e tirar uma soneca após o dia de estudo para assimilar os conhecimentos.
Se adiar o estudo para o final do dia, o rendimento não será o mesmo, pois obviamente nos sentimos mais cansados e o nosso cérebro não funciona com o mesmo nível de atividade. Na verdade, os últimos momentos do dia devem servir como preparação para o sonoOu seja, é fundamental saber organizar as horas de estudo e de sono.
Efeitos negativos decorrentes da falta de sono na aprendizagem
Sem dúvida, é evidente que dormir mal, além de ter efeitos prejudiciais ao nosso organismo a nível físico, afeta significativamente a nossa capacidade cognitiva. Um dos melhores conselhos, além de dormir bem para ter um bom desempenho tanto a nível físico quanto mental, é dormir quando estiver a estudar. Dessa forma, pode fazer a diferença em momentos importantes, como na época de exames.
Dicas para manter a qualidade do sono
É importante manter uma boa qualidade de sono e, para isso, na Morfeo recomendamos:
- Prestar atenção a fatores como o local onde dormimos.
- Uma boa temperatura no quarto.
- E, acima de tudo, ter um colchão de qualidade que atenda às necessidades do nosso corpo na hora de descansar.
Dormir é uma função necessária para viver, e é fundamental dar-lhe a importância que merece para garantir a nossa qualidade de vida.
Como pode ver, dormir é muito mais importante para a vida do que inicialmente podemos acreditar, pois além de ser a forma de nos recuperarmos mentalmente após o dia, é o momento em que o nosso cérebro realiza funções básicas para uma aprendizagem correta.
