5 consejos para elegir la mejor almohada
Image Source: FreeImages
Te levantas por la mañana y sientes la cabeza como una bola de bolos. Te pesa, te duele y te pica en todos los sitios. El resto del día lo pasas con la cabeza inclinada hacia un lado u otro, o echada hacia atrás todo lo posible para aliviar la presión sobre el cuello. ¿Te resulta familiar? No es el único. Un tercio de los adultos del Reino Unido tiene problemas con su almohada, y no nos referimos sólo a elegir entre plumón de ganso o fibras sintéticas: ¡hay muchas cosas que hay que tener en cuenta a la hora de elegir la almohada perfecta! Siga leyendo para conocer nuestros principales consejos sobre cómo elegir la mejor almohada para usted...
¿Cuál es la diferencia entre una almohada normal y una buena?
Una almohada normal puede ser estupenda para algunos durmientes, pero otros pueden necesitar una mejor. Si tu almohada te provoca dolores y molestias, es una señal de que ha llegado el momento de cambiar, así que no sufras en silencio. Después de todo, el objetivo del sueño es despertarse renovado. Dicho esto, todo el mundo es diferente en lo que respecta a las almohadas. Todos tenemos formas y tamaños diferentes, y nos gustan distintos niveles de apoyo. A algunos nos gusta dormir de espaldas o de lado, por ejemplo, mientras que otros prefieren dormir boca abajo. Es posible que duermas con tu pareja o que tengas mascotas cerca que puedan engancharse o morder tu almohada. Es posible que tengas una enfermedad, como la escoliosis, que requiera un apoyo especial de la almohada. Y puede que esté embarazada: hay almohadas especiales para mujeres embarazadas.
Cómo elegir una almohada que se adapte a tu posición para dormir
Si duermes boca arriba, lo mejor es una almohada de firmeza media que te ayude a sostener la cabeza, el cuello y los hombros. Si duerme de lado, una almohada ligeramente más firme le ayudará a sostener la cabeza y el cuello. Si duerme boca abajo, una almohada suave y más fina le ayudará a mantener la cabeza y el cuello en una posición neutral. Si estás embarazada, se recomienda una almohada más baja que sostenga el vientre y mantenga la columna vertebral alineada. Si tienes escoliosis, una almohada en forma de cuña o de contorno puede ayudar a alinear tu cuerpo. Si tiene alergias o asma, es preferible una almohada hipoalergénica. Y si padece ronquidos o apnea del sueño, se recomienda una almohada que eleve ligeramente la cabeza.
La firmeza es clave a la hora de elegir una almohada
Cuando pruebes diferentes almohadas, no te quedes tumbado, muévete. Debes poder mover la cabeza de un lado a otro sin sentirte atascado o restringido. Y debe poder ajustar fácilmente la altura de su almohada para poder cambiar fácilmente su posición de descanso durante la noche. También es importante tener en cuenta que la elección del tipo de almohada puede estar limitada por la posición en la que se duerme. Los que duermen de lado, por ejemplo, pueden tener dificultades para encontrar una almohada que ofrezca suficiente apoyo, especialmente si son altos.
¿Sintética o de algodón?
La mejor almohada es la que se adapta a ti. Si eres una persona de algodón, busca una almohada que esté compuesta por al menos un 90% de algodón. Para los amantes de lo sintético, busca una almohada que tenga al menos un 65% de poliéster. Pero eso no es todo: también deberás tener en cuenta aspectos como el peso del relleno, el número de hilos del tejido, el grosor de la almohada y la forma en que está construida. También puede tener en cuenta el grado de higiene de la almohada. El algodón es una fibra natural conocida por su transpirabilidad, pero también puede albergar bacterias si no se limpia adecuadamente. Las almohadas sintéticas pueden variar en cuanto a su grado de higiene, pero algunas están tratadas con agentes antimicrobianos para inhibir la proliferación de bacterias.
No olvides el tamaño
Tu mejor almohada sólo será útil si puedes utilizarla realmente, así que asegúrate de elegir una del tamaño adecuado para ti. Debes poder recostar la cabeza cómodamente sin sentir que la presionas. Si estás embarazada, debes asegurarte de adquirir una almohada del tamaño adecuado para ti en cada etapa del embarazo. Si eres alérgica, también debes tener en cuenta el tamaño de la almohada en relación con el tamaño de tu colchón. Si la almohada es demasiado grande, podría interferir en el flujo de aire de tu colchón, lo que podría provocar alergias. Si tu colchón es demasiado pequeño, puedes tener problemas para que la almohada quepa en él.
Opción sin plumas: Almohada ecológica de bambú
Las almohadas de plumas se utilizan a menudo como estándar, pero en realidad hay riesgos asociados a ellas. En primer lugar, pueden picar a quienes sufren de alergias o tienen la piel sensible, y su sustitución puede resultar cara. Pero lo más importante es que no son biodegradables y pueden ser realmente perjudiciales para el medio ambiente. En cambio, la almohada de bambú es biodegradable, ecológica e hipoalergénica. También es duradera, transpirable y fácil de limpiar. El bambú también es un material sostenible y antimicrobiano por naturaleza, lo que significa que no alberga bacterias. Funciona bien tanto en climas fríos como cálidos, y es una fibra hipoalergénica ideal para pieles sensibles.
Conclusione
Una buena noche de sueño puede tener un impacto positivo en tu salud general. Puede ayudarte a controlar el estrés y a reducir el riesgo de desarrollar diversas enfermedades, como las cardiopatías, la obesidad y la diabetes. También hay que tener en cuenta la posición en la que se duerme y si se duerme de espaldas, de lado o boca abajo. Su posición para dormir también puede determinar el tipo de almohada que debe utilizar. Las almohadas de bambú son una alternativa ecológica a las tradicionales almohadas de plumas. Son biodegradables y están hechas de un material sostenible. También son hipoalergénicas, fáciles de limpiar y duraderas.
