Come è cambiato il nostro modo di dormire con la pandemia?

La pandemia ha alterato e influenzato le nostre abitudini di sonno e ha reso più evidente che mai la necessità di una buona routine e di buone abitudini di sonno per ottenere un maggiore benessere. Stress, paura, impotenza, preoccupazioni, ansia... Molte emozioni a fior di pelle ci hanno fatto vivere momenti difficili sia a livello personale che familiare, mettendo alla prova noi stessi e le nostre relazioni, creando paura e preoccupazione per la malattia e per i nostri cari, costringendoci a rimanere costantemente a casa senza poter uscire. 

Tutto ciò genera uno stress che si accumula ogni giorno, provocando cambiamenti drastici nella nostra alimentazione, nel nostro umore e nelle nostre abitudini, persino nel sonno.

La pandemia ha provocato evidenti cambiamenti nelle abitudini e nelle modalità del sonno. L'incertezza di non sapere cosa succederà, la paura, la preoccupazione per i propri cari e il fatto di rimanere a casa per così tanto tempo hanno modificato molte delle nostre abitudini e routine. 

Orari dei pasti e delle cene diversi, cambiamenti nella percezione del tempo o nel suo scorrere, ritardi nell'andare a letto per dormire, a causa di nervosismo, stress o mancanza di sonno. Sicuramente molti di noi andavano a letto più tardi del solito e non mantenevano un corretto orario di sonno. 

Questo, anche se non sembra, influisce sulla nostra salute del sonno e sul nostro benessere: dobbiamo riposare bene per poter rendere al meglio e mantenere il buon umore il giorno successivo.

I sogni o il modo in cui sogniamo sono spesso condizionati dal nostro stato d'animo e influenzati dagli eventi e dalle emozioni vissute durante il giorno. Uno stimolo di paura o incertezza, così come situazioni di forte stress, possono influire negativamente sul nostro riposo e sui nostri sogni, causando incubi.

 Gli incubi sono molto comuni in stati di stress o di forte emotività. I bambini sono i più vulnerabili, poiché ogni giorno ricevono nuovi stimoli ed emozioni. 

La situazione di paura e stress causata dalla pandemia ha fatto sì che un numero maggiore di persone, sia bambini che adulti, abbia sperimentato un aumento degli incubi nei propri sogni.

Incubi, stress, preoccupazioni, paure... Tutte le emozioni vissute in modo così intenso e incontrollato non solo generano una situazione di instabilità emotiva, ma influenzano anche il modo in cui dormiamo e il nostro riposo adeguato. Maggiore è il livello di stress e paura, maggiore sarà la difficoltà ad addormentarsi. 

Ritardiamo l'ora di andare a letto e una volta a letto non riusciamo a prendere sonno. Molti si sono identificati con questa situazione in qualche momento, tuttavia con la pandemia i casi di insonnia sono aumentati. 

Una buona routine del sonno, l'attrezzatura migliore per il riposo e un po' di relax o meditazione possono aiutare a rilassare la mente e dormire meglio.

Stare così tanto tempo a casa senza poter uscire e vedere solo il proprio partner può aver causato qualche normale attrito nella convivenza. Tuttavia, nemmeno la pandemia è riuscita a sconfiggere il potere dell'amore e in molti casi le relazioni di coppia si sono rafforzate. 

Infatti, secondo numerose ricerche, dormire in coppia è più benefico per la salute.

Il cambiamento che ha subito la nostra vita con l'arrivo del Covid-19 ha segnato una svolta epocale. I nostri hobby, le relazioni sociali, lo stile di vita e persino i nostri valori sono cambiati drasticamente, creando una situazione stressante per tutti. 

La casa ci sembrava un mondo, inventando mille cose per evitare che i bambini fossero influenzati da questa situazione, cercando rimedi e alternative per poter dormire la notte, lavorare da casa, gestire la cura dei bambini, degli animali domestici o anche degli anziani, la cura personale e la nostra salute mentale, tutto è stato influenzato dalla pandemia. 

L'esposizione agli schermi ( televisori, tablet, telefoni cellulari...) è aumentata notevolmente e non è stato facile separare il lavoro dalla vita personale stando a casa. Tuttavia, siamo riusciti a superare tutto e siamo diventati più forti.