8 modi per assicurarti un sonno ristoratore e un riposo ottimale durante il periodo natalizio
Il materasso giusto è fondamentale per riposare bene durante le feste.Il Natale è alle porte, giorni ricchi di emozioni, preparativi, festeggiamenti, decorazioni e soprattutto tanto amore e allegria.
Approfitta di questo periodo per recuperare momenti di tenerezza e affetto con la tua famiglia. È una bella festa per coccolarti e guardare le persone che ti circondano.
Goditi un pomeriggio con i tuoi figli sul tappeto del salotto e partecipa ai loro giochi e alle loro risate, senza altro scopo che vederli felici: è un modo molto soddisfacente per liberarti dallo stress.
Approfittare di una giornata fredda per preparare una cioccolata calda e fare merenda tra battute e risate con tutta la famiglia è un modo delizioso per assaporare momenti indimenticabili.
Per poter creare questa magia è importante riposare a sufficienza e sentire nel proprio corpo e nella propria mente l'armonia che questi momenti così dolci e piacevoli producono.
Il materasso perfetto per dormire bene
Ecco 8 modi sicuri per dormire bene la notte della vigilia di Natale, in modo da potersi svegliare con abbastanza energia per aprire tutti i regali.
- Fare un bagno o una doccia caldaprima di andare a letto e avvolgersi in un letto con vestiti puliti e comodi ti aiuterà ad addormentarti molto meglio e a dormire serenamente.
- Dieci minuti di lettura ridurranno il tuo livello di stress e prepareranno il tuo corpo al sonno.
- Prima di andare a letto regola la temperatura della tua camera, evitando il calore eccessivo, e spegnere tutte le luci prima di coricarti. In questo modo aiuterai il tuo organismo a secernere più melatonina e a raggiungere il giusto stato di rilassamento e sonnolenza.
- Rilassare il corpo progressivamente quando sei a letto e stai per addormentarti è una tecnica efficace per ottenere un sonno profondo e ristoratore. Puoi iniziare dai piedi fino alla testa, contraendo i muscoli per 10 secondi il più forte possibile in ogni zona del corpo e poi rilassandoli per liberare la tensione accumulata.
- Presta attenzione al tuo respiro quando vai a dormire. Concentrati su come si si gonfia e si sgonfia il tuo addome quando l'aria entra nel tuo corpo, in modo che i tuoi pensieri si concentrino sul piacere di respirare dimenticando tutti i problemi.
- Utilizza la tecnica di visualizzazione, immaginando un paesaggio che ti faccia godere della tranquillità e viaggi mentalmente verso quel luogo per sentirti libero dalle preoccupazioni e addormentarti nel tuo ambiente preferito.
- Attiva sul tuo telefono il modo notturno ed evita di controllare le notifiche. Navigare o giocare con dispositivi elettronici prima di andare a dormire altera il tuo rilassamento.
Riposa il più possibile e crea un ambiente accogliente e piacevole intorno a te.
Goditi le mattine a letto con la tua famiglia e senti la forza di quei momenti così tuoi per trasformarli in opportunità di gentilezza e generosità.
Vivi il tuo Natale!
