Lärm, der größte Feind Ihrer Erholung

Guter Schlaf ist Lebensqualität. Straßenlärm beeinträchtigt manchmal die Qualität unseres Schlafes. Aber wie können wir das vermeiden? In Morfeo geben wir Ihnen einige Tipps, damit der Lärm Ihre Nachtruhe nicht stört. Notieren Sie sich diese!

Inhaltsverzeichnis

Lärm, der größte Feind Ihrer Erholung
- Wie wirkt sich Lärm auf die Erholung aus?
Tipps zur Geräuschunterdrückung
- 1. Isolierung
- 2. Ohrstöpsel zum Ausruhen
- 3. Schlafgewohnheiten
- 4. REM-Phase
- 5. Eine gute Schlafausstattung

Lärm, der größte Feind Ihrer Erholung

Eine gute Erholung fördert die körperliche und geistige Gesundheit. Deshalb ist es wichtig, alles zu vermeiden, was die Schlafqualität beeinträchtigen könnte.Lärm ist der Hauptgrund für Schlaflosigkeit, insbesondere in Großstädten und Ballungsräumen. Außerdemkann er negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben: Angstzustände, Stress oder psychische Störungen.

Sicherlich sind Sie schon einmal durch ein Geräusch von der Straße aufgewacht, das Sie wach gehalten und damit die Qualität Ihres Schlafes beeinträchtigt hat . Wenn sich diese Situation Nacht für Nacht wiederholt, haben wir es möglicherweise mit einem durch Lärm verursachten Schlafproblem zu tun.

Gehen Sie mit gutem Beispiel voran: Wenn Sie nicht durch Lärm gestört werden möchten, versuchen Sie, selbst keinen Lärm zu verursachen. So garantieren Sie sich und Ihren Nachbarn Ruhe. Dieser Ratschlag ist sehr gut, wenn der Lärm von Nachbarn und Menschen in der Nähe verursacht wird.

Das Problem ist, dass wir oft Geräusche von der Straße hören, wie zum Beispiel:

Verkehr
Stimmen
Musik
Motorräder
Schreie

In diesen Fällen können wir wenig tun. Wenn diese Monate der Ausgangssperre etwas Neues gebracht haben, dann war es die Ruhe und Stille auf den Straßen. Aber mit der Wiederaufnahme der wirtschaftlichen und sozialen Aktivitäten sind auch die störenden Geräusche zurückgekehrt und beeinträchtigen die Schlafqualität.

Auch wenn wir dagegen kaum etwas ausrichten können, gibt es doch verschiedene Möglichkeiten, Abhilfe zu schaffen.

Wie wirkt sich Lärm auf die Erholung aus?

DieWHO(Weltgesundheitsorganisation) warnt vor der Anzahl von Menschen, die täglich Lärmpegeln ausgesetzt sind, die für die Gesundheit und Lebensqualität inakzeptabel sind. In den meisten Fällen stammen diese Geräusche von den Straßen und Nachbarn.

Der Umzug an ruhigere Orte oder in die Vororte ist nicht für jeden eine Option. Daher ist es wichtig zu wissen, wie sich Lärm auf unsereErholung und Lebensqualitätauswirkt, um ein Bewusstsein dafür zu schaffen und ihn zu reduzieren.

Lärm beeinträchtigt nicht nur unsere Erholung, sondern auch unsere gesamte körperliche und psychische Leistungsfähigkeit. Ein unterbrochener Schlaf ist wie chronische Schlaflosigkeit und hat dieselben Folgen: Schläfrigkeit, Müdigkeit, Unaufmerksamkeit, Leistungsabfall und eine Zunahme von Unfällen.

Die Folgen der Lärmbelastung während der Ruhezeiten hängen von verschiedenen Faktoren ab, die deren Auswirkungen bestimmen:

Die Art des Geräusches und seine Intensität.
Häufigkeit und Dauer.
Ob es sich um Hintergrundgeräusche oder Geräuschamplitude handelt.

Wir alle können durch Lärm gestört werden, jedoch spielt das Alter dabei eine wichtige Rolle. Kinder sind nachts am wenigsten geräuschempfindlich, da sie leichter in den Tiefschlaf fallen.

Andererseits sind ältere Menschen am stärksten von Lärm betroffen, da sich die Schlafqualität mit zunehmendem Alter verschlechtert und wir dadurch empfindlicher gegenüber Lärm werden.

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Tipps zur Geräuschunterdrückung

Die Geräusche von außen, insbesondere von der Straße, zu kontrollieren oder zu beseitigen, ist eine fast unmögliche Aufgabe, es sei denn, wir kehren zum Lockdown zurück. Wenn sich große Gruppen von Menschen zu später Stunde versammeln, wird die Nachtruhe manchmal durch Stimmen von draußen gestört.

Die Polizei zu rufen, kann eine Option sein, aber das bringt Ihnen den verlorenen Schlaf nicht zurück. Deshalb geben wir Ihnen eine Reihe von Tipps, die Ihnen helfen können, mit dem Lärm von außen zu leben, ohne dass Ihre Nachtruhe beeinträchtigt wird.

1. Isolierung

Die Baumaterialien haben sich stark verändert, wobei zunehmend Wert auf Ruhe und Komfort in den Wohnungen gelegt wird. Von bereits beim Bau installierten Dämmsystemen bis hin zur Möglichkeit, dickes Glas und Fenster einzubauen, die die Schalldämmung verbessern.

Eine solche Isolierung, insbesondere im Schlafzimmer, kann dazu beitragen, die Lautstärke von Außengeräuschen zu reduzieren, ohne Ihre Nachtruhe zu stören.

2. Ohrstöpsel zum Ausruhen

Manche Menschen entscheiden sich für Ohrstöpsel oder individuelle Schallschutzsysteme. Diese Option ist vielleicht nicht die beste Wahl, da sie auch vor internen Geräuschen isoliert. Aber wenn man dringend eine ruhige Nacht braucht, ist es eine Option 😉

3. Schlafgewohnheiten

Eine guteSchlafroutineund tägliche Bewegung tragen zu einer besseren Erholung bei und verbessern die Schlafdauer und -qualität. Körper und Geist durch körperliche Aktivitäten wie Sport aktiv zu halten, sorgt für eine bessere Erholung.

Außerdem erreicht man den Tiefschlaf leichter und in dieser Schlafphase ist es schwieriger, Störungen zu erleiden, die einen aufwecken könnten.

4. REM-Phase

Die REM- Phase ist die Tiefschlafphase, die Phase des Unterbewusstseins, in der es am schwierigsten ist, dass äußere Geräusche Ihren Schlaf stören. Um die REM-Schlafphase zu erreichen, ist es wichtig, eine gute Schlafroutine zu haben und mögliche Ablenkungen oder Schlafstörungen zu vermeiden: Stress, Angstzustände, elektronische Geräte...

5. Eine gute Schlafausstattung

Wenn es etwas gibt, das für einen guten Schlaf unerlässlich ist, dann ist es die beste Ausrüstung für die Nachtruhe. Bei Morfeo können wir mit unseren Produkten höchsten Komfort und beste Schlafqualität garantieren. EineMatratze, die sich Ihren Schlafbedürfnissen anpasst,ist grundlegend, um Tag für Tag den besten Schlaf zu genießen.

Wenn Sie Ihre Schlafausstattung austauschen möchten, kontaktieren Sie uns, wir beraten Sie gerne in allen Fragen. Außerdem können Sie unsere Matratze 100 Nächte lang unverbindlich testen. Auf unserer Website finden Sie eine große Auswahl an Produkten für Ihren Schlafkomfort. Besuchen Sie auch unsere Website oder unsere sozialen Netzwerke.