Warum reden wir im Schlaf? 4 Tipps, um damit aufzuhören
Haben Sie jemalsim Schlaf gesprochen oder kennen Sie jemanden, der das tut? Tatsächlich gibt es eine Erklärung dafür, warum Menschen im Schlaf sprechen. Bei Morfeo erzählen wir Ihnen im Folgenden mehr darüber.
Inhaltsverzeichnis
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Achte darauf, dass du ausreichend Schlaf bekommst.
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Begrenzen Sie den Konsum von aufputschenden Getränken.
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Entspannung
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Führen Sie ein Tagebuch und halten Sie sich an einen regelmäßigen Schlafrhythmus.
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Ich spreche nachts. Warum passiert mir das?
Sprechen im Schlaf oder im Traum kommt bei mehr Menschen vor, als wir denken. Obwohl es sich in der Regel um Einzelfälle handelt, gibt es Menschen, die täglich darunter leiden. Das Sprechen im Schlaf, auch Somniloquie genannt, ist eine Schlafstörung. Bei dieser Störung spricht der Betroffene im Schlaf in einer anderen Sprache oder mit einer anderen Stimme, sagt ganze Sätze oder brabbelt unverständliche Laute. Das Charakteristische daran ist, dass sich der Sprecher nach dem Aufwachen an nichts davon erinnert, während die Person, die neben ihm schläft, sich daran erinnert.
Eine der Hauptursachen und Auslöser für diese Gespräche im Schlaf sind in der Regel Stress und mangelnde Erholung. Das Sprechen im Schlaf abzulegen ist ein einfacher Prozess, es ist jedoch immer ratsam, einen Schlafexperten zu konsultieren, der Ihnen entsprechende Hinweise geben kann.
Wir von Morfeo möchten Ihnen einige Tipps geben, wie Sie das Schlafgerede abgewöhnen können. Notieren Sie sich diese!
Schlafgespräche: Tipps, um damit aufzuhören
Das Wichtigste ist eine gute Schlafhygiene, denn guter Schlaf ist gleichbedeutend mit Gesundheit und Wohlbefinden. Mit einer guten Schlafroutine können wir unsere nächtlichen Gespräche reduzieren. Hier sind noch einige weitere Tipps:
1. Achte darauf, dass du ausreichend Schlaf bekommst.
Oftmals werden Schlafprobleme dadurch verursacht, dass wir nicht ausreichend Ruhe finden. Schlafmangel kann dazu führen, dass wir nachts sprechen. Wenn Sie im Schlaf sprechen und nicht die empfohlenen 7-8 Stunden pro Nacht schlafen, sollten Sie Ihren Schlafrhythmus überdenken, um Ihre Nachtruhe zu verbessern.
Lange aufbleiben, später als gewöhnlich ins Bett gehen, nächtliche Nutzung von Geräten oder Bildschirmen... All dies sind Faktoren, die den Schlaf beeinträchtigen.
Wir sollten im Rahmen unserer Erholungsroutine einen Schlafplan aufstellen und diesen täglich einhalten.
2. Begrenzen Sie den Konsum von aufputschenden Getränken.
Der Konsum von Koffein oder Alkohol zu bestimmten Zeiten kann das Einschlafen und unseren Schlaf beeinträchtigen. Koffeinhaltige Getränke wirken als Stimulanzien, die unseren Schlaf erschweren. Alkohol kann unseren Schlaf ständig unterbrechen und dazu führen, dass wir nachts häufig aufwachen.
Alkohol kann aber auch dazu führen, dass wir nachts reden. Um dies zu vermeiden, ist es ratsam, nach 14 Uhr keinen Koffein mehr zu konsumieren und auf Alkohol zu verzichten.
3. Entspannung
Stress ist ein weiterer Faktor, der nicht nur die Qualität unseres Schlafes beeinträchtigen kann, sondern auch eine der Ursachen für das Sprechen im Schlaf sein kann.
Eine Entspannungsroutine vor dem Schlafengehen ist unerlässlich, um die im Laufe des Tages angesammelten Spannungen abzubauen und leichter einschlafen zu können. Dazu sollte man die Nutzung von Technologien, Bildschirmen usw. einschränken.
Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, wie beispielsweise Ihr Schlafzimmer, legen Sie entspannende Musik auf, machen Sie ein paar Yogaübungen oder meditieren Sie, um sich zu entspannen und zur Ruhe zu kommen. Wenn Sie Körper und Geist entspannen, vermeiden Sie, im Schlaf zu sprechen, und verbessern die Qualität Ihres Schlafes.
4. Führen Sie ein Tagebuch und halten Sie sich an einen regelmäßigen Schlafrhythmus.
Um die Qualität unseres Schlafes beurteilen zu können, empfiehlt es sich, ein kleines Schlaftagebuch zu führen, in dem wir die Nächte, in denen wir nicht gut geschlafen haben, festhalten und notieren können. Dazu sollten wir notieren, wann wir zu Bett gegangen sind, wann wir aufgewacht sind, was wir gegessen und getrunken haben, welche Aktivitäten wir ausgeübt haben und ob unser Schlaf während der Nacht gestört wurde. Auf diese Weise können wir analysieren und herausfinden, was unserem Schlaf zuträglich ist und was nicht. So vermeiden wir, im Schlaf zu sprechen.
Wie können wir wissen, ob wir im Schlaf sprechen?
Normalerweise erinnert sich der Schlafsprecher am nächsten Morgen nicht daran, meistens ist ihm das Sprechen gar nicht bewusst. Sie erfahren es in der Regel von den Menschen, die neben ihnen schlafen oder sie im Schlaf sprechen gehört haben. Man kann drei Arten von Schlafsprechern unterscheiden: diejenigen, die einmal im Monat sprechen (leicht), diejenigen, die in der Regel einmal pro Woche sprechen (mittel) und diejenigen, die jeden Tag sprechen (schwer).
Die Hauptsymptome sind Geräusche oder Laute, Sprache und Äußerungen während des Schlafs. Weitere Symptome, die bei Schlafsprechern auftreten können, sind Schlafwandeln, Nachtangst oder Schlafverhaltensstörungen.
Sleep talking (Sprechen im Schlaf) kann sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern auftreten und stellt offenbar kein ernsthaftes Problem dar. Sleep talking kann in jeder Schlafphase auftreten. Wenn es vor der REM-Phase auftritt, ist das Gesagte in der Regel besser verständlich.
In der REM-Phase ist das Gesagte praktisch unverständlich, da es sich um eine viel tiefere Schlafphase handelt.
Es gibt keine spezifische Behandlung, um das Sprechen im Schlaf zu unterbinden. In der Regel lässt sich dieses Problem durch angemessene Schlafgewohnheiten und -routinen beheben.
Wenn dies nicht der Fall ist, sollten Sie sich keine Sorgen machen, da es sich nicht um ein medizinisches Problem handelt. Nur wenn es mit Schlafstörungen oder anderen Problemen einhergeht, sollten Sie einen Schlafspezialisten konsultieren.
2 Kommentare
Hallo, meine Frage lautet: Kann eine schlafende Person Fragen mit Ja- oder Nein-Gesten beantworten? In meinem Fall frage ich meine Frau, und wenn sie ihre Hand drückt, bedeutet das Ja, und wenn sie ihre Füße bewegt, bedeutet das Nein.
Hallo, meine Frage lautet: Kann eine schlafende Person Fragen mit Ja- oder Nein-Gesten beantworten? In meinem Fall frage ich meine Frau, und wenn sie ihre Hand drückt, bedeutet das Ja, und wenn sie ihre Füße bewegt, bedeutet das Nein.