Guter Schlaf ist eine Frage der Gesundheit

Falls Sie es noch nicht erraten haben: Ich spreche vom Schlaf, genauer gesagt vom guten Schlaf. Ein Mensch, der eines natürlichen Todes stirbt, hat etwa 25 Jahre oder sogar noch länger geschlafen. Es liegt auf der Hand, dass die Evolution uns weniger Schlaf pro Tag oder gar keinen Schlaf ermöglicht hätte, wenn dies nicht notwendig wäre, aber es ist nun einmal so, dass guter Schlaf eine Frage der Gesundheit ist .

Guter Schlaf ist eine Frage der Gesundheit. Denn während Sie schlafen, ruht sich Ihr Körper aus, Ihre Haut regeneriert sich und Ihr Gehirn begibt sich in einen Zustand, der für das Lernen notwendig ist, da Erinnerungen gebildet werden, und um am nächsten Tag wieder funktionsfähig zu sein.

Die durch langes Stehen geschwollenen Beine erfahren eine Linderung ihrer Ödeme. Bei Kindern und Jugendlichen wird Wachstumshormon freigesetzt, und das Herz verlangsamt sich, wodurch es sich ebenfalls erholen kann (denken Sie daran, dass das Herz seit Ihrer Geburt ununterbrochen schlägt). Deshalb sage ich, dass guter Schlaf eine Frage der Gesundheit ist.

Das Immunsystem funktioniert besser, wenn wir gut schlafen, was dazu führt, dass wir weniger Infektionen bekommen. Gut zu schlafen ist eine Frage der Gesundheit, die so wichtig ist, dass wir ohne Schlaf nicht länger als 11 Tage überleben würden und vor unserem Tod den Verstand verlieren würden.

Es gibt einen sehr wichtigen Unterschied zwischentiefem Schlaf undoberflächlichem oder zu kurzem Schlaf. 

Guter Schlaf ist eine Frage der Gesundheit, und je mehr man auf dem Gebiet der Neurologie erfährt, desto mehr entdeckt man neue Krankheiten, die mit Schlafmangel oder flachem Schlaf zusammenhängen oder dadurch begünstigt werden.

Die Auswirkungen einer kurzfristigen Schlafstörung zeigen sich auf kognitiver Ebene (Lern-, Konzentrations- und Gedächtnisprobleme) und besonders deutlich auf der Haut. Wenn jedoch die schlechte Schlafqualität anhält, treten andere, schwerwiegendere Erkrankungen auf als eine stumpfe Haut oder ein Tag mit geringer Leistungsfähigkeit. Dies sind weitere Gründe, warum guter Schlaf eine Frage der Gesundheit ist.

Lang anhaltende Schlaflosigkeit steht im Zusammenhang mit Appetitstörungen, die zu Übergewicht führen. Im Laufe der Jahre steigt die Wahrscheinlichkeit, neurodegenerative Erkrankungen wie senile Demenz, Parkinson oder Alzheimer zu entwickeln.  

Denn gut zu schlafen ist auch eine Frage der psychischen Gesundheit. Depressionen können auch eine Folge von schlechtem Schlaf sein, da dadurch die Biochemie des Gehirns gestört wird.

Da guter Schlaf eine Frage der Gesundheit ist, sollten Sie übermäßigen Stress vermeiden, indem Sie tagsüber Sport treiben oder sich körperlich betätigen, jedoch nicht unmittelbar vor dem Schlafengehen.

Vermeiden Sie mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen die Einwirkung von hellem Licht, insbesondere von digitalen Geräten. Diese und LED-Lichter enthalten einen hohen Anteil an blauem Licht, das den Tagesrhythmus und vor allem Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus stört. Gut schlafen ist eine Frage der Gesundheit: Schalten Sie die Bildschirme aus und ruhen Sie sich richtig aus.

Verwenden Sie eine gute Matratze, die Ihren individuellen Bedürfnissen entspricht, und wechseln Sie sie bei Bedarf aus, denn guter Schlaf ist eine Frage der Gesundheit. Die Lebensdauer einer Matratze hängt von verschiedenen Faktoren ab. Sie können sich also nicht auf die ungeschriebene Regel verlassen, dass eine Matratze alle 10 Jahre ausgetauscht werden muss. Es hängt von vielen Faktoren ab, aber es ist klar, dass Ihr Schlaf darunter leiden wird, wenn Sie sie nicht austauschen, wenn es an der Zeit ist, und vielleicht auch Ihr Rücken.

Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Ihre Schlafstörungen hartnäckig sind oder eine organische Ursache haben, wie beispielsweise chronische Schmerzen. Gut zu schlafen ist eine Frage der Gesundheit, und deshalb benötigen Sie möglicherweise eine medikamentöse Behandlung, denn denken Sie daran: Es geht nicht nur darum, ausgeruht aufzuwachen oder nicht, sondern um Ihre Gesundheit.

Es gibt drei Dinge, die Sie tun können, um Ihre Gesundheit zu erhalten: 

- Sich ausgewogen ernähren
- Treiben Sie Sport, der Ihrem Alter und Ihren Umständen entspricht
- Achten Sie auf für ausreichend Erholung sorgen. 

Lohnt es sich nicht, diese drei Voraussetzungen zu erfüllen? Für mich ist klar: Gut schlafen ist eine Frage der Gesundheit. Deshalb setze ich auf alle drei, um mich heute und noch viele Jahre lang besser zu fühlen. 

Und, unter uns gesagt, auch, um mit den Jahren jünger auszusehen. Hier finden Sie eine Entspannungssitzung, die Sie vor dem Schlafengehen machen können.