Tipps für einen erholsamen Schlaf an Weihnachten

Die beste Ausstattung für Ihre Erholung ist unerlässlich, insbesondere die Matratze. Für einen erholsamen Schlaf benötigen wir in dieser Weihnachtszeit eine bequeme Matratze, die sich unserer Schlafposition anpasst, atmungsaktiv ist, unabhängig von den Betten ist und die beste Erholung ermöglicht. BeiMorfeobieten wirMatratzenmodelle für jeden Geschmack und jede Schlafvorliebe, die einen erholsamen Schlaf garantieren.

Tägliche Bewegung hilft uns, uns zu entspannen, Spannungen abzubauen und besser zu schlafen. Es ist nicht notwendig, viel Zeit dafür aufzuwenden, schon ein wenig Bewegung jeden Tag wirkt sich positiv auf unseren Körper aus, sowohl in körperlicher und ästhetischer als auch in psychologischer Hinsicht. 

Du kannst einen Spaziergang durch die Stadt machen, Rad fahren, skaten oder tanzen gehen. Das Schöne an Sport ist, dass du ihn zu Hause, im Freien oder im Fitnessstudio betreiben kannst. Die Müdigkeit nach körperlicher Aktivität erleichtert das Einschlafen und sorgt für einen erholsamen Schlaf. 

Während der Weihnachtszeit hilft uns eine tägliche Trainingsroutine auch dabei, die Exzesse der Feiertage auszugleichen.

Das blaue Licht, das von den technischen Geräten ausgeht, die wir täglich nutzen (Tablets, Computer, Fernseher und Mobiltelefone), wirkt sich direkt auf unseren Schlaf aus. Eine längere Exposition gegenüber Bildschirmen kann zu Augen- und Gesundheitsproblemen führen. Wenn diese Exposition zudem nachts stattfindet, kann die Qualität unseres Schlafes ernsthaft beeinträchtigt werden. 

Das von diesen Geräten ausgestrahlte Licht aktiviert das Gehirn, wodurch es schwieriger wird, einzuschlafen. In dieser festlichen Zeit erhalten wir viele Glückwunschbotschaften. Wir empfehlen Ihnen, mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen alle Bildschirme auszuschalten.

Die Weihnachtsfeiertage sind geprägt von üppigen Mahlzeiten und Alkoholkonsum, sowohl beim Mittag- und Abendessen als auch beim Anstoßen. Um einen erholsamen Schlaf zu erreichen, sollten wir den Konsum alkoholischer Getränke einschränken, da Alkohol unser Nervensystem negativ beeinflusst und uns wach hält. Außerdem verstärkt er das Auftreten von Schnarchen.

Unordentliche und ungepflegte Räume können unsere Schlafqualität beeinträchtigen. In dieser Zeit mit so vielen Feiern, Essen usw. ist es normal, dass das Leben etwas schneller wird, aber es ist für unsere Erholung unerlässlich, unseren Schlafbereich ordentlich zu halten. Außerdem sollte unser Schlafzimmer ein Raum sein, der ausschließlich zum Schlafen und Ausruhen dient. 

Eine angenehme Temperatur, gute Belüftung, Ruhe und Dunkelheit sind grundlegende Faktoren für einen erholsamen Schlaf. Nicht zu vergessen sind Bettwäsche und Schlafanzüge, die bequem und locker sitzen und aus natürlichen Fasern wie Baumwolle bestehen sollten, damit die Haut atmen kann.

 

Wenn wir nachts nicht gut schlafen, sind wir tagsüber erschöpfter. Um aktiv und leistungsfähig zu bleiben, ist eine gute Nachtruhe wichtig. BeiMorfeo beraten wir Sie gerne bei der Auswahl der für einen erholsamen Schlaf am besten geeigneten Matratze. Kontaktieren Sie uns überunsere Website.